Pola makan ini akan membuat Moms merasa kenyang, serta mencegah perilaku makan berlebihan.
2. Beri jeda waktu makan
Usahakan agar Moms tidak terburu-buru mengambil satu menu ke menu yang lain.
Berilah jeda antara makanan satu dengan yang lain untuk dikonsumsi, setidaknya 30 menit untuk menilai apakah perut masih lapar atau hanya lapar mata.
3. Biasakan makan dengan piring kecil
Gunakan piring kecil untuk mengambil makanan di atas meja akan sedikit membantu Moms untuk mengontrol asupan makanan yang dikonsumsi, apalagi jika di meja makan tersebut ada beberapa pilihan makanan.
"Misalnya ada ketupat, opor ayam, daging rendang, ayam goreng. Kalau mau mencoba semuanya, maka hanya boleh ambil sepotong kecil," ungkap dr. Ida.
4. Perbanyak minum air putih
Tips mencegah berat badan naik setelah Lebaran berikutnya adalah tetap menjaga cairan tubuh.
Perbanyaklah minum air putih ketimbang minuman manis, sebab air putih memiliki nol kalori dan lebih sehat, sehingga tidak memicu kenaikan berat badan.
Selain itu, memperbanyak konsumsi air putih juga bagus untuk menjaga kesehatan pencernaan, hingga kesehatan tubuh secara holistik.
ShopTokopedia dan Tasya Farasya Luncurkan Kampanye ‘Semua Jadi Syantik’, Rayakan Kecantikan yang Inklusif
| Penulis | : | Shannon Leonette |
| Editor | : | David Togatorop |
KOMENTAR