Coba Lakukan 5 Cara Mencegah Berat Badan Naik Setelah Lebaran Ini, Dijamin Orang Pangling Lihat Penampilan yang Makin Langsing

Nakita.id - Moms, coba lakukan beberapa tips mencegah berat badan naik setelah Lebaran.

Setelah sebulan melakukan ibadah puasa, ketika Idulfitri, kita cenderung untuk makan berlebihan.

Pola makan yang berubah setelah Lebaran terkadang membuat kebiasaan makan kita menjadi tidak terkontrol alias berlebihan.

Akibatnya, kenaikan berat badan menjadi suatu hal yang tak bisa terhindarkan.

“Paling tidak habis Lebaran bisa naik 1-2 kg,” ungkap dr. Ida Gunawan, MS, Sp.GK(K), dokter spesialis gizi klinik konsultan nutrisi di Rumah Sakit Pondok Indah, seperti dikutip Kompas (1/5/2022).

Bahkan, kenaikan berat badan bisa memicu risiko kesehatan lebih lanjut.

Seperti diabetes, gagal jantung, hingga penyakit jantung kronis.

Maka dari itu, Moms sangat disarankan untuk mulai menjaga berat badannya agar tidak naik setelah Lebaran.

Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa Moms coba dari sekarang.

Baca Juga: Nggak Akan Takut Lihat Timbangan, Begini Cara Mengatur Pola Makan Saat Lebaran Untuk Mencegah Berat Badan Naik Sampai Berkilo-kilo

1. Kunyah makanan secara perlahan

Tips mencegah berat badan naik setelah Lebaran yang pertama adalah dengan menerapkan pola makan baru, seperti mengunyah makanan secara perlahan.

Pola makan ini akan membuat Moms merasa kenyang, serta mencegah perilaku makan berlebihan.

2. Beri jeda waktu makan

Usahakan agar Moms tidak terburu-buru mengambil satu menu ke menu yang lain.

Berilah jeda antara makanan satu dengan yang lain untuk dikonsumsi, setidaknya 30 menit untuk menilai apakah perut masih lapar atau hanya lapar mata.

3. Biasakan makan dengan piring kecil

Gunakan piring kecil untuk mengambil makanan di atas meja akan sedikit membantu Moms untuk mengontrol asupan makanan yang dikonsumsi, apalagi jika di meja makan tersebut ada beberapa pilihan makanan.

"Misalnya ada ketupat, opor ayam, daging rendang, ayam goreng. Kalau mau mencoba semuanya, maka hanya boleh ambil sepotong kecil," ungkap dr. Ida.

Baca Juga: Dijamin Diet Lancar dan Anti Gagal! Semangka Dipercaya Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Ini Dia Kandungan Gizinya

4. Perbanyak minum air putih

Tips mencegah berat badan naik setelah Lebaran berikutnya adalah tetap menjaga cairan tubuh.

Perbanyaklah minum air putih ketimbang minuman manis, sebab air putih memiliki nol kalori dan lebih sehat, sehingga tidak memicu kenaikan berat badan.

Selain itu, memperbanyak konsumsi air putih juga bagus untuk menjaga kesehatan pencernaan, hingga kesehatan tubuh secara holistik.

5. Berhenti makan jika sudah kenyang

Terakhir, berhentilah makan apabila perut Moms sudah terasa kenyang.

Menakar kapasitas perut dan makan secukupnya dapat membantu Moms mengontrol berat badan usai Lebaran.

Nah, itulah lima tips mencegah berat badan naik setelah Lebaran ya, Moms. Semoga membantu!

Untuk melihat kembali apa tips mencegah berat badan naik setelah Lebaran, cek halaman 2. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas dengan judul 5 Tips Mencegah Berat Badan Naik Setelah Lebaran

PROMOTED CONTENT