Ayah Berperan Sama Menjaga Si Kecil Baru Lahir yang Masih Suka 'Begadang', Ini Trik Agar Badan Tetap Bugar Jalani Aktivitas Kerja

Nakita.id - Di momen awal menjadi orang tua, ayah harus berperan sama mengasuh di Kecil bersama Moms.

Setelah si Kecil lahir, tidak jarang orang tua harus mengalami kurang tidur karena menjaga bayi.

Bayi baru lahir memang cenderung belum memiliki pola tidur terantur dan akan terbangun tengah malam.

Penyebabnya pun bisa beragam, mulai dari bayi merasa haus, buang air kecil atau sekadar tidak nyaman.

Untuk melewati masa-masa ini tanpa stres dan capek berlebihan, Moms dan Dads harus bekerja sama.

Kalian harus berperan sama dalam mengasuh si Kecil.

Pasalnya, jika istri kurang istirahat biasanya akan mengganggu pada produksi ASI yang dikeluarkan.

Tentu tak ingin kejadian ini menimpa Moms sehingga bayi kekurangan asupan nutrisi.

Jika Dads terpaksa begadang di malam hari, kini sudah tahu rahasianya agar pagi tetap fit kembali bekerja.

Baca Juga: 3 Manfaat yang Akan Didapatkan Si Kecil Jika Moms dan Dads Berperan Sama dalam Pengasuhan

Dads bisa coba lakukan beberapa hal ini untuk bantu tingkatkan semangat saat bekerja seperti dilansir dari Tribun Jabar dan Mayo Clinic:

1. Bergerak

Jika begadang semalaman buat Dads merasa kelelahan saat bekerja, coba bergerak dari kursi sebagai aktivitas kecil.

Dengan tetap bergerak meski sedang bekerja akan membantu melancarkan peredaran darah dengan baik.

2. Bantu dengan kopi

Di tengah kesibukan aktivitas kerja, tentu Dads tak ingin dibuat hilang konsentrasi karena kurang tidur.

Coba minta Moms siapkan kopi untuk pagi hari atau menu siang di kantor.

Kopi yang mengandung kafein dapat mengurangi rasa ngantuk setelah begadang.

Biasanya Dads butuh waktu sampai 1 jam untuk dapat rasakan efek dari kafein.

Baca Juga: Tak Perlu Malu untuk Berperan Sama Mengurus Si Kecil, Ini yang Sebaiknya Dads Lakukan Saat Anak Mendadak Tantrum

3. Bekerja di tempat dengan cahaya terang

Saat Dads bekerja dengan penerangan yang minim biasanya akan mudah mengantuk.

Coba cari lokasi yang miliki penerangan lebih baik untuk menghindari rasa kantuk saat bekerja.

Sebelum berangkat ke kantor Dads juga bisa sisakan sedikit waktu untuk berjemur terlebih dahulu di bawah terik matahari. Bisa juga Dads ajak buah hati untuk berjemur bersama.

4. Manfaatkan jam istirahat untuk tidur

Lamanya waktu bekerja tentu Dads punya jam istirahat selama 30 sampai 60 menit setiap harinya.

Jika ada waktu luang Dads bisa sesekali tidur selama jam istirahat setelah begadang semalaman.

Durasi tidur yang pas membuat Dads kembali lebih bersemangat dan segar saat bangun. Usahakan untuk tidak tidur terlalu lama sebab terlelap lama justru membuat Dads merasa pening.

Tak khawatir lagi ya Dads gantikan Moms begadang di malam hari tetep bisa fit saat bekerja.

Baca Juga: Yuk Berperan Sama Mengurus Si Kecil, Dads Bisa Bantu Moms Siapkan Makanan untuk Anak dengan Cara Ini

 

PROMOTED CONTENT