Nakita.id – Dibalik rasanya yang nikmat, makan alpukat malam hari ternyata bisa memberi efek ini.
Seperti halnya sarapan, makan malam juga sangat penting untuk kesehatan.
Mulai dari mencegah asam lambung kambuh, membantu program diet, menutrisi tubuh secara maksimal, hingga meningkatkan kualitas otak.
Namun, semua manfaat tersebut tidak akan bisa didapat apabila Moms mengonsumsi makanan yang sembarangan.
Salah satunya adalah alpukat.
Kalau mendengar alpukat, Moms pasti langsung berpikir alpukat punya banyak manfaat.
Hal tersebut memang benar, namun tidak di malam hari.
Ya, alih-alih menyehatkan, makan alpukat di malam hari ternyata justru bisa membawa dampak buruk untuk tubuh lo, Moms.
Apa saja, ya?
Baca Juga: Khasiat Makan Alpukat Setiap Hari Tak Main-main, Mulai Dari Lindungi Jantung Hingga Cegah Diabetes
Melansir dari Ostrali, satu porsi buah alpukat (40 gram atau 1/5 buah alpukat) mengandung 3 gram serat, 4 gram karbohidrat, 6 gram lemak, kurang dari satu gram gula, dan 64 kalori.
Alpukat juga dikenal sebagai salah satu buah yang kaya akan nutrisi.
Seperti magnesium, niasin, riboflavin, asam pantotenat, folat, kalium, asam lemak omega-3, dan beta-karoten.
Tak heran bila buah berwarna hijau ini mempunyai banyak khasiat untuk kesehatan.
Mengurangi risiko depresi
Folat adalah nutrisi yang ditemukan dalam alpukat yang membantu mencegah akumulasi zat yang disebut homosistein.
Hal ini dapat memengaruhi sirkulasi dan pengiriman nutrisi ke otak.
Mendukung kesehatan jantung
Alpukat adalah sumber beta-sitosterol yang baik. Beta-sitosterol membantu mengatur kadar kolesterol.
Penting untuk mengontrol tingkat kolesterol LDL dalam darah, karena mungkin terkait dengan risiko penyakit jantung yang lebih tinggi.
Terlebih lagi, alpukat mengandung asam lemak tak jenuh tunggal seperti asam oleat, yang baik untuk diet jantung sehat.
Melindungi penglihatan
Alpukat adalah makanan yang baik karena mengandung banyak zat yang disebut fitokimia. Ini membantu melindungi mata dari sinar UV yang dapat menyebabkan kerusakan pada mata.
Selain itu, alpukat juga mengandung asam lemak tak jenuh tunggal.
Ini membantu tubuh menyerap beta-karoten dan antioksidan larut lemak lainnya yang dapat melindungi mata dari degenerasi makula terkait mata.
Akan tetapi, perlu Moms ketahui kalau ternyata ada waktu yang dianjurkan dan dilarang untuk makan alpukat, lo.
Moms bisa makan alpukat setiap hari, tetapi yang terbaik adalah memakannya saat pagi hari.
Sebuah studi baru menunjukkan bahwa alpukat mungkin menjadi sarapan yang sempurna.
Baca Juga: 5 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Jantung, Ada Alpukat dan Kangkung
Para peneliti mengamati orang-orang yang makan setengah atau seluruh alpukat untuk sarapan.
Mereka menemukan bahwa mengganti karbohidrat, seperti roti atau sereal, dengan alpukat dapat bermanfaat beberapa jam setelah makan.
Tak hanya itu, para peneliti juga menemukan bahwa orang dewasa yang kelebihan berat badan yang makan alpukat saat sarapan menunjukkan peningkatan aliran darah.
Ya, orang yang menyantap makanan dengan alpukat ekstra menemukan kadar gula darah dan lemak yang lebih baik setelah sarapan.
Namun, lain halnya jika alpukat dimakan di malam hari.
Baru-baru ini, The Express mengatakan bahwa alpukat terkadang bisa membuat terjaga di malam hari.
Kondisi itu terjadi karena alpukat mengandung asam amino yang merangsang otak.
Jadi, kalau Moms tidak ingin sulit tidur, jangan makan alpukat di malam hari, ya.
Untuk melihat kembali manfaat alpukat untuk kesehatan, cek halaman 2. (*)
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR