Kalau Lapar Malam Hari Jangan Coba-coba Menyantap Apel, Ini Efek Fatal yang Bakal Terjadi Jika Makan Apel Sebelum Tidur, Awas Menyesal

Nakita.id - Tak disangka, ternyata makan apel sebelum tidur bisa timbulkan bahaya ini untuk tubuh. 

Pernahkah Moms terbangun di malam hari? 

Biasanya hal tersebut terjadi karena beberapa faktor.

Mulai dari ingin buang air kecil, mimpi buruk, atau merasa lapar. 

Ketika lapar menyerang, tak sedikit orang yang kemudian menyantap makanan untuk mengganjal perut. 

Jika Moms termasuk yang kerap melakukannya, makanan yang dikonsumsi sebelum tidur ternyata tidak boleh sembarangan, Moms. 

Salah satunya buah apel. 

Ya, meski perut kenyang, tapi apel ternyata justru bisa membuat Moms semakin sulit tidur, lo. 

Wah, kok bisa, ya?

Baca Juga: Cara Mencegah ASI Bau Amis! Ganti Alpukat dengan Buah Apel, Tapi Jangan Lupa Makan-makanan Ini Juga

Melansir dari Healthline, makan sebelum tidur dapat bertentangan dengan ritme sirkadian alami tubuh.

Studi menunjukkan bahwa makan larut malam dapat meningkatkan kerentanan terhadap obesitas dan penyakit kardiometabolik, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi.

Sebuah studi pun membandingkan efek makan camilan 200 kalori yang sama di siang hari (10 pagi) versus di malam hari (11 malam) pada wanita dengan berat badan sedang. 

Hasil penelitian menunjukkan bahwa pada kelompok malam hari, kemampuan membakar lemak sedikit menurun dan kolesterol total sedikit meningkat.

Namun, temuan penelitian saling bertentangan, karena beberapa penelitian menunjukkan tidak ada perbedaan saat mengonsumsi makanan kecil di malam hari.

Mengonsumsi makanan berkualitas tinggi dan rendah GI seperti apel sebelum tidur mungkin bermanfaat untuk tidur, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan.

Agar lebih aman, Moms sebaiknya makan apel di pagi hari. 

Melansir dari Times of India, berdasarkan penelitian, makan apel di pagi hari dapat bermanfaat karena apel kaya akan serat makanan dan pektin, yang ditemukan di kulitnya. 

Karena kebanyakan orang memiliki masalah pencernaan karena tidur yang tidak tepat atau kebiasaan makan yang terlambat, apel sangat tepat dikonsumsi di pagi hari.

Baca Juga: Rugi Kalau Gak Makan Apel Dengan Kulitnya Waktu Sarapan di Pagi Hari, Ternyata Manfaatnya Bikin Kolesterol Tinggi Turun Sampai Aman Bagi Pemilik Diabetes

Terutama, setelah bangun tidur. 

Dengan makan apel di pagi hari, dapat merangsang buang air besar menjadi lebih baik.

Tak berhenti sampai di situ, pektin juga dapat melindungi asam laktat dan membantu bakteri yang ada di dalamnya tumbuh lebih baik di usus besar. 

Ini akan lebih membantu dalam saluran pencernaan yang lebih sehat. 

Selain itu, pektin dalam apel dapat membantu membuang racun juga lo, Moms. 

Dalam hal ini, mengarah pada penghapusan karsinogen, zat yang bertanggung jawab untuk memproduksi kanker.

Nah, itu dia Moms waktu terbaik makan apel untuk mendapatkan manfaatnya. 

Untuk melihat kembali alasan mengapa apel sebaiknya tidak dimakan sebelum tidur, cek halaman 2. (*)

Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Gunakan Kulit Apel Seperti Ini, Dijamin Kulit yang Semula Kusam Akan Semakin Glowing

PROMOTED CONTENT