Apakah Moms suka makan pancake atau wafel di pagi hari? Jika iya, lebih baik hentikan sekarang juga.
Pasalnya, meski lezat, pancake atau wafel sering dibuat dengan tepung putih halus dan ditaburi mentega dan sirup, yang pada dasarnya adalah gula murni.
Ini berarti panekuk dan wafel tinggi kalori, lemak, dan gula, namun kurang protein dan serat.
Jadi, meskipun dapat mengisi perut dengan cepat, pancake dan wafel tidak akan membuat kenyang lama.
Namun, jika tetap ingin makan pancake atau wafel saat sarapan, pilih biji-bijian atau bahan padat nutrisi lainnya seperti tepung almond atau buncis.
Moms dapat memasangkannya dengan sumber protein pilihan, dan menggunakan selai kacang sebagai pengganti sirup sebagai topping.
Jus buah
Jus buah memang segar dan sehat, namun itu bukanlah minuman yang tepat saat sarapan.
Jus buah mengandung nutrisi dan antioksidan, tetapi tinggi gula dan rendah serat yang ditemukan dalam buah utuh, yang berarti tidak terlalu mengenyangkan.
Jadi, yang terbaik adalah menikmati jus buah sesekali, dan tetap makan buah utuh setiap pagi.
Daging olahan
Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR