Moms, Yuk Kenalan dengan Prenatal Gentle Yoga, Salah Satu Olahraga yang Aman untuk Ibu Hamil

Juga, merupakan salah satu olahraga yang paling aman.

"Jadi, kalau dilihat dari namanya sendiri, olahraga yoga ini memang fokusnya di keselarasan ya, antara gerakan dan juga teknik napas," ucap Bidan Annisa dalam acara Referenata #FamilyFriday: Prenatal Gentle Yoga, Bantu Lancarkan Persalinan pada Jumat (27/5/2022).

"Jadi, ini cocok sekali untuk ibu hamil yang mau berlatih dari hamil sampai proses persalinannya," lanjut Bidan Annisa.

Lalu, di usia kehamilan berapa prenatal gentle yoga ini sebaiknya dilakukan?

Menurut Bidan Annisa, kalau dari usia kehamilan itu tergantung dari kondisi ibunya masing-masing.

"Kalau amannya mungkin bisa di (usia kehamilan) 20 minggu, ketika plasenta sudah melekat dengan sempurna, dan ibu sudah tidak ada keluhan mual muntah, pusing, atau mungkin keluhan lain yang membuat ibu masih belum nyaman untuk melakukan olahraga," terang Bidan Annisa.

Akan tetapi, jika ada ibu hamil yang kondisinya sehat dan bugar, serta ingin melakukan prenatal gentle yoga di usia trimester pertama, Bidan Annisa membolehkan asal didampingi dengan fasilitator dan tidak ada keluhan yang berat untuk melakukan olahraga.

Baca Juga: Mitos vs Fakta Kehamilan: Apakah Rutin Latihan Yoga Bisa Membantu Proses Persalinan?

Lantas, apa saja manfaat prenatal gentle yoga selama hamil?

Menurut Yolla Mahandani, selaku founder Birth and Bloom, rutin melakukan prenatal gentle yoga bisa untuk melatih olah napas saat hamil.

"Itu memang beda banget waktu kontraksi. Lebih tenang, fokusnya ke napas, dan lain-lain," ucap Moms Yolla dalam acara Referenata #FamilyFriday: Prenatal Gentle Yoga, Bantu Lancarkan Persalinan pada Jumat pagi (27/5/2022).

Hal ini dibenarkan oleh Bidan Annisa, bahwa rutin melakukan prenatal gentle yoga selama hamil akan membuatnya lebih fokus latihan bernapas selama hamilnya, khususnya, nanti pada saat pembukaan saat proses persalinan per vaginam.

PROMOTED CONTENT