Dengan adanya nutrisi tersebut, tak heran bila kacang tanah mudah untuk mengontrol asupan kalori secara keseluruhan dan membantu penurunan berat badan.
Meskipun kacang lebih tinggi kalori, tetapi ketika Moms mengunyahnya, kacang akan pecah menjadi gigitan yang lebih kecil.
Hal itu pula yang membuat Moms kemungkinan menyerap lebih sedikit kalori.
Selain itu, kacang tanah juga kaya akan lemak sehat, yang disebut asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA) dan asam lemak tak jenuh ganda (PUFA), serta terkait dengan pengurangan peradangan, obesitas, penyakit jantung dan diabetes.
Kandungan lemak dalam kacang juga telah terbukti meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan lemak yang tersimpan sebagai energi.
Tak berhenti sampai di situ, kacang juga merupakan sumber energi yang baik yang meningkatkan metabolisme dan sebagai hasilnya Moms akan membakar lebih banyak kalori saat istirahat dan selama aktivitas, yang selanjutnya membantu dalam penurunan berat badan.
Menurut para ahli, kacang tanah paling baik dikonsumsi dalam bentuk mentah, dipanggang, atau direbus.
Selain itu, Moms juga bisa mengonsumsinya sebagai selai kacang, minyak kacang, kacang panggang, atau saus kacang.
Tambahkan ke makanan kaya protein seperti ayam panggang, tahu, atau bahkan salad untuk hasil yang diinginkan.
Salah satu pengolahan kacang yang tepat untuk menurunkan berat badan adalah dibuat selai.
Selai kacang mampu membuat Moms kenyang lebih lama dan memiliki indeks glikemik rendah.
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR