Nakita.id - Sarapan menjadi rutinitas di pagi hari yang penting untuk dilakukan.
Sebaiknya Moms jangan pernah melewatkan waktu untuk sarapan ya.
Dengan sarapan tepat waktu, Moms jadi lebih memiliki tenaga ekstra untuk bisa beraktivitas sepanjang hari.
Namun terkadang Moms merasa cepat lapar walaupun sudah makan.
Beberapa menit belum lama makan, perut terasa keroncongan kembali.
Jika hal ini terjadi maka tak heran jika Moms tergoda untuk makan berlebihan.
Maka dari itu, sebaiknya konsumsi menu sarapan di pagi hari yang bikin kenyang lebih lama.
Makanan yang bisa membuat Moms kenyang kerap memiliki kandungan protein dan serat yang tinggi.
Dilansir eatthis inilah menu sarapan yang membuat kenyang lebih lama.
Alpukat
Kalau Moms ada buah alpukat di rumah, sebaiknya konsumsi untuk sarapan pagi.
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh, yang membantu menangkal rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang.
Menurut sebuah penelitian, makan alpukat segar menurunkan keinginan makan hingga 40% dalam beberapa jam setelah makan.
Apel
Buah yang memiliki banyak serat dan mengandung banyak air adalah apel.
Jika Moms mengonsumsi satu buah apel saat sarapan perut nantinya terasa lebih kenyang.
Apel juga bisa mengontrol nafsu makan agar Moms tidak makan secara berlebihan.
Makan satu apel kemudian olesi dengan satu sendok makan selai kacang yang mengandung banyak protein dan juga serat.
Biji chia
Biji chia jadi salah satu dari 43 makanan berserat tinggi terbaik untuk diet sehat.
Saat dikonsumsi di waktu sarapan, biji chia akan membantu menahan rasa lapar sepanjang hari.
Makan dua sendok biji chia mengenyangkan sekaligus membuat tubuh lebih berenergi.
Moms juga bisa mencampurkan biji chia ke dalam oatmeal untuk dijadikan sarapan sehat.
Kayu manis
Rempah-rempah ini kaya akan polifenol.
Antioksidan yang kuat dapat meningkatkan sensitivitas insulin.
Sehingga nantinya tubuh jauh lebih bisa mengelola rasa lapar.
Source | : | Eatthis |
Penulis | : | Ruby Rachmadina |
Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR