Nakita.id - Menurunkan berat badan tak melulu dengan diet ketat dan juga olahraga yang keras.
Salah satu cara untuk menurunkan berat badan yang tepat adalah pola tidur yang baik.
Sudah jelas bahwa kurang tidur menyebabkan banyak masalah kesehatan, banyak penelitian menunjukkan bahwa tidur memiliki dampak terbesar pada berat badan kita, dan kurang tidur bisa menjadi alasan mengapa kita mungkin sukar meluruhkan lemak.
Memperbaiki pola tidur dan tidur lebih banyak setiap malam, dapat membantu kitamenurunkan lebih banyak berat badan, dan membakar lemak dalam jangka waktu yang lama.
Cobalah mempraktikkan kiat-kiat ini setiap hari untuk membantu mengembalikan ritme sirkadian kita ke jalurnya.
1. Dapatkan satu jam lagi tidur per malam
Ini mungkin salah satu hal tersulit untuk dicapai, tetapi cobalah tidur satu jam lebih awal dari biasanya.
Ini berarti matikan semuanya satu jam lebih awal dari yang kita lakukan di sebagian besar hari. Matikan komputer, simpan ponsel, dan matikan TV.
Jam terakhir hari ini harus digunakan untuk bersantai dan bersiap-siap untuk tidur. Itu termasuk mematikan perangkat elektronik dan meredupkan lampu.
Berikut adalah beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk membantu menurunkan energi di malam hari: 15-20 menit pernapasan dalam atau meditasi, peregangan yoga lembut, membaca buku, menulis jurnal, atau duduk diam.
2. Pastikan kamar tenang, sejuk, dan gelap gulita
| Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR