Berat Badan Dijamin Turun! Kuncinya Hanya dengan Cara Tidur yang Tepat Seperti Ini, Moms Pasti Senang

Melatonin adalah hormon tidur. Ini mengatur hormon wanita, dan memainkan peran kunci dalam menjaga ritme sirkadian.

Ini diproduksi di kelenjar pineal saat gelap, dan produksi melambat saat matahari terbit di pagi hari.

Karena sebagian besar dari kita tinggal di lingkungan di mana selalu ada lampu terang di sekitar kita (lampu kota, layar, dll), kemungkinan kita tidak memproduksi cukup Melatonin pada malam hari.

Baca Juga: Dikira Sehat dan Bikin Langsing, Menu Sarapan Favorit dan Enak Ini Ternyata Jadi Pemicu Perut Buncit, Salah Satunya Croissant

Cobalah mulai dengan dosis 5 miligram setiap malam sebelum tidur.

9. Jangan tidur dengan hewan peliharaan

Bagi kita yang tidur dengan hewan peliharaan kita, mungkin sudah waktunya untuk memikirkan untuk mendapatkan tempat tidur mereka sendiri.

Hewan peliharaan cenderung memakan banyak ruang dan bergerak di malam hari. Ini hanya akan mengganggu tidur kitasendiri dan menghalangi kenyamanan di tempat tidur.

10. Hilangkan stimulan

Zat yang berfungsi sebagai stimulan seperti alkohol, kafein, dan rokok semuanya mengacaukan hormon, yang berarti secara tidak sengaja akan mengganggu ritme sirkadian kita.

Untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan istirahat yang baik, mengurangi salah satu atau semua stimulan ini akan bermanfaat.

Penelitian menunjukkan, minum kopi setelah pukul 4 sore akan mengganggu ritme sirkadian a dan dapat membuat kita terganggu mendapatkan tidur yang baik.

Jika seorang peminum kopi, usahakan untuk mengonsumsinya sebelum pukul 16:00.

Baca Juga: Tak Perlu Diet Ketat, Modalnya Minuman Enak Ini dan Dijamin Berat Badan Bisa Turun Berkilo-kilo dalam 1 Minggu

Artikel ini pernah tayang di GridHEALTH dengan judul 10 Cara Tidur yang Dapat Membantu Kita Menurunkan Berat Badan

PROMOTED CONTENT