Berat Badan Dijamin Turun! Kuncinya Hanya dengan Cara Tidur yang Tepat Seperti Ini, Moms Pasti Senang

Kita membutuhkan ruangan yang benar-benar gelap sehingga tubuh dapat mendetoksifikasi dan memproduksi hormon yang dibutuhkan untuk membantu mengatur ritme alami dan pola lapar  kita.

3. Hapus barang elektronik dari kamar sebanyak mungkin

Menyimpan barang elektronik di kamar menciptakan peluang lebih besar untuk begadang dan menatap layar lebih lama dari yang seharusnya.

Menonton TV, memeriksa email, dan menjelajah internet harus ditinggalkan di ruangan lain di rumah dan tidak boleh digunakan dalam waktu satu jam sebelum tidur.

4. Periksa tempat tidur

Penting untuk merasa nyaman di tempat tidur sehingga kita dapat beristirahat tanpa gangguan.

Mungkin sudah waktunya untuk mendapatkan kasur, bantal, atau seprai baru. Juga, mendapatkan set seprai yang dibuat dengan serat alami seperti kapas akan membantu mengatur suhu tubuh.

Baca Juga: Berat Badan Berhasil Turun dengan Cepat dengan Cara Mudah Ini, Kuncinya Cuma Tidur! Begini Penjelasannya

5. Ikuti jadwal makan di siang hari

Semakin besar kemungkinan kita mengikuti jadwal di siang hari, semakin besar kemungkinan kita bisa melakukan rutinitas di malam hari, yang membantu kita mengendalikan ritme sirkadian. Ini termasuk jadwal makan.

Makan dengan jadwal teratur melatih tubuh kita untuk merasa lapar hanya pada waktu makan.

Makan secara acak berkontribusi pada gangguan ritme sirkadian.

PROMOTED CONTENT