Nakita.id – Banyak yang belum tahu, inilah waktu terbaik untuk sarapan.
Sudah menjadi rahasia umum kalau sarapan sangatlah penting dilakukan setiap hari.
Saking pentingnya, bahkan ada pepatah yang mengatakan kalau sarapan adalah makanan terpenting dalam sehari.
Ya, seperti diketahui, sarapan tidak hanya berfungsi untuk memberi energi untuk menjalani hari.
Namun, juga memiliki segudang manfaat lainnya.
Seperti mempercepat metabolisme, menyeimbangkan kadar gula darah, membantu pengelolaan berat badan, meningkatkan fungsi kognitif, bahkan meningkatkan kesehatan jantung.
Akan tetapi, untuk memeroleh manfaat sarapan yang lebih maksimal, ada aturannya tersendiri, Moms.
Salah satunya sarapan di waktu yang tepat.
Wah, memangnya kapan ya waktu sarapan yang tepat? Berikut ini penjelasannya.
Melansir dari Forbes, menurut survei yang dilakukan oleh Food Insight, lebih dari 90% orang Amerika setuju bahwa sarapan adalah makanan terpenting dalam sehari.
Namun, hanya 44% yang sarapan setiap hari.
Apabila Moms termasuk yang kerap melewatkan sarapan, sebaiknya tidak lagi dilakukan.
Sebab, melewatkan sarapan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Mulai dari kelelahan, berisiko mengalami obesitas dan diabetes, hingga stres.
Melewatkan makan pagi akan membingungkan hormon lapar, sehingga membuat Moms makan berlebihan di kemudian hari.
“Banyak orang merasa lapar sebelum tidur hanya karena mereka belum cukup makan di pagi hari dan tubuh mereka berusaha menebusnya. itu," kata Kim Larson, ahli diet, ahli gizi, dan pendiri Total Health yang berbasis di Seattle.
Selain itu, melewatkan sarapan sering kali menghambat fokus, kewaspadaan, dan produktivitas.
Seiring waktu, kondisi itu juga meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan kekurangan nutrisi.
Jika Moms sudah berkomitmen untuk sarapan setiap hari, jangan lupa juga untuk selalu memastikan waktunya.
Ya, tidak di semua waktu, waktu terbaik untuk sarapan adalah dua jam setelah bangun tidur.
"Semakin cepat sarapan setelah bangun tidur, semakin baik untuk metabolisme Anda," kata Larson.
Namun, apabila Moms pergi ke gym di pagi hari, yang terbaik adalah mengonsumsi makanan ringan.
Misalnya, pisang atau roti panggang alpukat 20-30 menit sebelum berolahraga.
Tapi, jika Moms merasa tubuh mampu tampil lebih baik dalam keadaan perut kosong, Moms juga bisa sarapan setelah berolahraga.
Nah, itu dia Moms waktu terbaik untuk sarapan.
Jangan sampai salah lagi ya, Moms.
Dan, pastinya terapkan mulai dari hari ini.
Mengenal Istilah Grooming yang Ramai di Video Viral Guru dan Murid di Gorontalo
Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR