4 Rekomendasi Olahraga untuk Ibu Hamil Trimester 3, Salah Satunya Yoga

Jenis olahraga ini termasuk mudah dan praktis dilakukan untuk ibu hamil trimester 3, Moms. Bahkan, relatif ringan dan tidak membebani persendian.

Saat Moms akan melakukan olahraga ini, upayakan untuk tidak berisitirahat dengan posisi diam berdiri terlalu lama.

Sebab, hal tersebut bisa membuat darah terkumpul di kaki, tekanan darah turun, dan ibu hamil berisiko pingsan.

2. Renang

Jika Moms senang berenang, Moms juga bisa melakukan olahraga ini bahkan di trimester akhir kehamilan.

Pasalnya, tekanan di dalam air bisa membantu meringankan gerakan olahraga saat berenang.

Untuk meminimalkan risiko cedera di kolam renang, hati-hati melangkah di tempat licin agar tidak terpeleset.

Baca Juga: Moms, Yuk Kenalan dengan Prenatal Gentle Yoga, Salah Satu Olahraga yang Aman untuk Ibu Hamil

3. Yoga

Selain itu, yoga juga termasuk dalam rekomendasi olahraga untuk ibu hamil trimester 3.

Yoga sendiri bisa melatih kekuatan, menurunkan stres, mengurangi sakit punggung, serta membuat tidur lebih nyenyak.

Agar lebih aman, sangat disarankan untuk memanggil instruktur atau pelatih yoga yang memiliki sertifikat khusus yoga kehamilan.

PROMOTED CONTENT