Kerap Disepelekan karena Dianggap Tidak Penting, Kebiasaan Ini Bisa Buat Awet Muda Meski di Usia 50-an Tahun

Nakita.id - Hampir semua orang ingin selalu tampil awet muda.

Banyak orang berlomba-lomba melakukan usaha supaya terlihat awet muda.

Biasanya, orang merasa tua ketika memasuki usia 50-an tahun.

Padahal, Moms bisa memasuki usia 50-an tahun dengan perasaan yang sehat dan terasa awet muda.

Melansir Eat This, berikut beberapa hal yang bisa Moms lakukan supaya merasa lebih muda meski sudah berusia 50-an tahun:

Mengonsumsi ikan berlemak

Mengonsumsi menu ikan berlemak secara teratur bisa membuat tubuh merasa lebih baik seiring bertambahnya usia.

Terutama bila Moms menggantikan porsi daging merah atau olahan dengan porsi yang lebih sehat.

Ikan berlemak sangat baik untk kesehatan kulit.

Baca Juga: Punya Tubuh Ideal dan Cantik Paripurna di Usia Hampir Kepala Empat, Luna Maya Beberkan Rahasia Hidup Sehatnya, Ternyata Selalu Konsumsi Ini di Pagi Hari

Asam lemak pada ikan seperti omega 3 terbukti mendukung kesehatan kulit dan rambut.

Beberapa ikan berlemak yang disarankan diantaranya salmon, herring, dan mackerel.

Ikan juga merupakan sumber kolagen dan vitamin E.

Kolagen dan vitamin E berkontribusi pada hidrasi kulit, elastisitas, dan berpotensi mengontrol kerutan.

Cara mengolah ikan paling sehat adalah dengan memanggangnya. Jauhi ikan yang digoreng.

Meningkatkan protein pada tubuh

Sangat penting bagi orang untuk mendapatkan protein yang cukup, terutama seiring bertambahnya usia.

"Jika Anda tidak makan cukup protein, kemungkinan anda merasa lesu yang bisa menyebabkan nyeri sendi, gejala depresi dan membuat Anda merasa tua.

Untuk membuat tubuh merasa lebih muda setelah berusia 50 tahun, Anda perlu makan lebih banyak protein sebagai kebiasaan mulai sekarang," kata D'Angelo sebagai ahli diet.

Baca Juga: Pantas Saja Wajah Terlihat Lebih Tua dari Usianya, Ternyata Ini Makanan yang Masih Sering Dikonsumsi dan Sebabkan Penuaan Dini

Protein bisa membuat tubuh kenyang lebih lama, membangun otot tanpa lemak, menghancurkan lemak, serta memberikan lebih banyak energi.

Makan buah dan sayuran

Makan lebih banyak buah dan sayuran bisa membuat tubuh merasa lebih muda meski sudah berusia 50-an tahun.

"Buah dan sayuran padat nutrisi, rendah kalori, dan kaya antioksidan. Antioksidan bisa membantu mendukung pembaruan kulit yang sehat serta bisa melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari," ujar D'Angelo.

Disarankan untuk makan buah-buahan seperti stroberi, raspberry, apel, jeruk, dan anggur.

Makan dengan porsi kecil dan kurangi daging merah

Makan dengan porsi kecil membuat tubuh mengerti sinyal ketika sudah kenyang.

Disarankan juga untuk mengurangi daging merah supaya terlihat awet muda.

Sebab, daging merah mengandung berbagai lemak jahat yang berkontribusi pada penuaan hingga berbagai macam penyakit.

Baca Juga: Solusi Awet Muda Ternyata Ada di Tukang Sayur, Coba Beli Labu Siam dan Gunakan Seperti Ini, Jangan Kaget Kalau Kulit Kembali Kencang Seperti Usia Belasan

PROMOTED CONTENT