3 Latihan Pernapasan Untuk Membantu Mengurangi Stres, Cukup 10 Menit Setiap Hari Efektif Membuat Tubuh Menjadi Lebih Rileks

Fokus napas (Breath focus)

Teknik ini memungkinkan Moms untuk fokus pada pernapasan yang lambat, disengaja, dalam, dan menghilangkan pikiran dan sensasi yang mengganggu.

Cari tempat duduk yang nyaman atau bisa juga dengan berbaring. Tutup mata dan mulai ambil beberapa napas dalam-dalam. Saat melakukannya, bayangkan udara di sekitar dipenuhi dengan kedamaian.

Kini saatnya untuk membuang napas. Bayangkan stres dan kecemasan meninggalkan tubuh melalui napas yang keluar.

Moms bisa melanjutkan latihan ini selama sekitar 10-20 menit untuk membuat tubuh lebih rileks.

Baca Juga: Kenali Tanda-tanda Tubuh dan Pikiran yang Sedang Stres! Jangan Diabaikan Kalau Tidak Mau Kondisi Mental Jadi Terganggu

PROMOTED CONTENT