Ibu Hamil Perlu Lakukan Hal Ini Agar Tak Alami Anemia di Masa Kehamilan, Minum Es Teh Terlalu Banyak Jadi Salah Satunya

Nakita.id - Ibu hamil wajib ketahui cara mencegah terjadinya anemia di masa kehamilan.

Perlu diketahui, ibu hamil rentan mengalami anemia yang membuatnya jadi lemas dan pusing.

Apa penyebabnya? Hal ini disebabkan karena terjadinya pengenceran darah yang terjadi selama masa kehamilan.

Tak jarang juga anemia di masa kehamilan terjadi karena kurangnya asupan zat besi.

Ada salah satu cara yang bisa dilakukan oleh ibu hamil untuk mencegah dan mengurangi risiko anemia saat kehamilan. Bagaimana?

Salah satu caranya adalah dengan tidak mengonsumsi es teh atau minuman apapun yang berbahan teh terlalu sering. 

Mungkin mengonsumsi es teh memang segar, apalagi jika Moms baru saja beraktivitas di luar rumah dan udara sangat terik.

Tapi mengonsumsi es teh, apalagi setelah menyantap makanan bisa mengurangi kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi dengan baik.

Hal ini pernah dialami oleh Ria Ricis yang pada pertengahan Juni lalu diketahui mengalami anemia atau kurang darah di tengah kehamilannya.

Baca Juga: Manfaat KB Suntik Beserta Efek Sampingnya Menurut BKKBN

Seperti yang telah diwartakan oleh Nakita.id sebelumnya, Ricis baru ketahuan mengalami anemia setelah diperiksa oleh dokter.

Dokter yang memeriksa Ricis mengatakan bahwa ternyata kadar hemoglobin Ricis berada di bawah standar.

"Kurangnya sedikit aja sih, minimal kan harusnya 11. (Sedangkan) kamu 10,8," jelas sang dokter, mengutip dari video yang diunggah oleh kanal YouTube Ria Ricis (18/6/2022).

Dokter tersebut menjelaskan bahwa seharusnya kadar hemoglobin ibu hamil minimumnya adalah 11. 

Sedangkan, berada di bawah angka tersebut, Moms sudah bisa dikatakan mengalami anemia.

Setelah itu, sang dokter menanyakan apakah Ricis kerap kali mengonsumsi es teh. Perempuan kelahiran 1995 tersebut menjawab tidak.

Tapi, sang suami Teuku Rizky menyangkal hal tersebut dan mengatakan bahwa istri tercintanya tersebut memiliki kebiasaan sebaliknya.

Akhirnya Ricis pun mengaku bahwa dirinya memang semula suka minum teh namun sudah berhenti.

"Kemarin kan aku minum teh, minum es mulu, terus batuk, langsung berhenti, seminggu doang," jelas Ricis.

Baca Juga: Disarankan Makan Ubi Bagi Ibu Hamil yang Sering Mual di Pagi Hari Sampai Ngeluh Anemia, Kalau Dikonsumsi Secara Rutin Pasti Terasa Khasiatnya

Seperti yang kita ketahui, tubuh membutuhkan zat besi untuk pembentukan sel darah merah.

Apabila penyerapan zat besi di dalam tubuh menjadi sempurna, maka tubuh tidak akan mampu untuk memproduksi sel darah merah dengan baik.

Akhirnya, bumil mengalami dampak dari anemia. Anemia pada bumil ditandai dengan:

- Kelelahan dan sering lemas

- Pusing

- Kulit pucat dan napas terengah-engah

- Angka hemoglobin berada di bawah 11,0 g/dl

Menurut Cedars Sinai, anemia ini tak boleh dianggap sepele terutama bila terjadi pada ibu hamil.

Sebab, hal ini bisa memengaruhi berat lahir dan perkembangan si Kecil yang dikandungnya.

Baca Juga: Manfaat Kelapa untuk Ibu Hamil Bisa Cegah Anemia dan Infeksi Saluran Kemih! Rugi Banget Kalau Gak Suka

Tips lain cegah anemia di masa kehamilan

Hal yang perlu dilakukan oleh ibu hamil untuk mencegah anemia di tengah kehamilan adalah mengonsumsi suplemen zat besi.

Biasanya, ibu akan mendapatkan suplemen ini pada trimester kedua kehamilan dari dokter atau bidan.

Maka dari itu, jangan sampai absen untuk pergi dokter atau bidan untuk cek kehamilan secara berkala.

Sebenarnya pemberian zat besi ini bisa saja diberikan di trimester pertama saat Moms pertama kali berkunjung ke bidan.

Tapi, sering kali zat besi ini memiliki risiko membuat Moms merasa mual dan ingin merasa muntah.

Untuk menghindari hal tersebut, bidan bisa saja memberikan zat besi di trimester kedua yang sudah disesuaikan dengan keadaan Moms.

Dengan begitu, Moms tidak akan merasa mual dan tetap fit selama masa kehamilan.

Selain dari mengonsumsi suplemen zat besi, ibu hamil juga perlu mengonsumsi makanan tinggi zat besi, di antaranya:

Baca Juga: Daftar Vitamin Ibu Hamil dari Bidan yang Bisa Bumil Didapatkan Sejak Trimester Pertama Kehamilan

- Brokoli

- Bayam

- Ubi 

- Wortel

Selain itu, jangan lupa untuk selalu datang ke posyandu untuk mengetahui informasi soal pengecekan bagi ibu hamil.

Moms bisa mencari tahu di mana Moms bisa cek tingkat hemoglobin secara rutin dari bidan yang bertugas di posyandu.

Dengan begitu, Moms bisa tahu apakah tingkat hemoglobin perlu ditingkatkan atau tidak.

Itulah beberapa hal yang perlu dilakukan oleh Moms untuk mencegah adanya anemia di masa kehamilan.

Anemia di masa kehamilan seringkali tidak bisa dicegah, tapi ada beberapa usaha yang bisa Moms lakukan untuk mencegah dan mengatasinya agar tetap fit selama masa kehamilan.

Baca Juga: Berikut 5 Rekomendasi Sarapan Pagi untuk Ibu Hamil Agar Tidak Mual, Coba Sekarang

PROMOTED CONTENT