Makanan yang Bagus untuk Perkembangan Otak dan Kemampuan Berpikir Anak, Pasti Berprestasi di Sekolah

Nakita.id - Nutrisi dari makanan berperan penting dalam perkembangan otak anak.

Fungsinya untuk meningkatkan kemampuan berpikir anak, seperti belajar, menghapal, dan konsentrasi.

Kira-kira apa saja makanan sehat dan bergizi tinggi yang bagus untuk perkembangan otak?

Mengutip dari Times of India, makanan yang baik untuk otak terdiri dari sejumlah mineral, vitamin, dan antioksidan.

Makanan sehat ini nantinya akan memberikan nutrisi ke otak anak.

Berikut 7 makanan sehat yang bagus untuk perkembangan otak anak.

1. Telur

Kaya akan protein dan nutrisi penting, khasiatnya dapat meningkatkan konsentrasi dan rentang perhatian anak-anak.

Kuning telur akan meningkatkan fungsi otak seperti mempertahankan daya retensi dan meningkatkan keterampilan komunikasi.

Telur juga membantu membentuk hormon kebahagiaan “serotonin”.

Sehingga membuat anak tetap ceria dan bersemangat sepanjang hari.

Baca Juga: 5 Makanan yang Bagus untuk Menjaga Kesehatan Mental! Efeknya Dapat Mengurangi Risiko Depresi dan Kecemasan Berlebih

2. Ikan

Ikan mengandung banyak lemak omega-3, yodium dan seng yang penting untuk fungsi otak.

Makanan ini juga dapat mencegah kerusakan otak karena usia, meningkatkan daya ingat, dan suasana hati.

Ikan juga membantu mengurangi risiko terkena diabetes tipe 1 pada anak-anak.

3. Berry

Buah beri memiliki senyawa anthocyanin yang baik untuk kesehatan otak.

Konsumsi buah beri dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan membantu produksi sel saraf baru.

Selain itu juga dapat meningkatkan kinerja akademik, serta membuat otak anak waspada dan tajam.

4. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, selada, dan kangkung mengandung senyawa seperti flavonoid, vitamin E dan K 1, yang baik untuk otak.

Sayuran hijau ini juga kaya serat sehingga dapat mengurangi peradangan di otak dan usus.

Baca Juga: Jangan Jajan Sembarangan di Luar! Ikuti Tips Membuat Camilan yang Sehat dan Bergizi untuk Anak dan Keluarga di Rumah

5. Yoghurt

Yogurt tanpa pemanis mengandung protein tinggi, seng, B12 dan selenium yang sangat baik untuk kesehatan otak.

Kandungan yodium didalamnya juga efektif membantu fungsi otak dan meningkatkan kemampuan kognitif pada anak.  

6. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Makanan ini mengandung vitamin E, seng, folat, zat besi, dan protein dalam jumlah tinggi.

Kacang-kacangan dan biji-bijian membantu dalam meningkatkan kinerja akademik dan fungsi kognitif pada anak-anak.

Selain itu juga dapat meningkatkan memori berpikir dan mengendalikan perubahan suasana hati pada anak-anak.

7. Jeruk

Jeruk kaya akan vitamin C,yang penting untuk kesehatan otak.

Rutin mengonsumsi jeruk dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi anak.

Serta kemampuan untuk mengambil keputusan yang baik. 

Baca Juga: Selain Mengonsumsi Makanan Sehat, Anak Juga Wajib Minum Vitamin agar Siap Menjalani Pertemuan Tatap Muka

 

PROMOTED CONTENT