Seberapa Buruk Konsumsi Makanan Manis Sebelum Tidur? Hati-hati Dampak Merugikan Ini Dapat Terjadi Bila Jadi Kebiasaan

1. Dapat menyebabkan peradangan

Makan banyak gula sangat terkait dengan peradangan kronis, seperti sejumlah kondisi kesehatan seperti penyakit jantung, obesitas, kanker dan diabetes.

Selain itu, menurut Michigan Center for TMJ and Sleep Wellness, peradangan juga terkait dengan sleep apnea, di mana saluran udara yang meradang menghalangi pernapasan saat tidur.

Peters juga menambahkan bahwa gula dapat menyebabkan peradangan pada jaringan yang melapisi mulut dan tenggorokan.

Kemudian, ini akan menyebabkan pembengkakan dan meningkatkan produksi lendir.

Akibatnya, Moms jadi sering mendengkur dan memperburuk sleep apnea.

2. Dapat mempengaruhi kualitas tidur

Peters mengatakan gula rafinasi dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.

Sehingga, dapat menyebabkan perasaan terburu-buru energi dan membuat sulit untuk tertidur.

Penelitian tentang makan manis sebelum tidur masih sedikit, tapi yang pasti adalah bahwa secara umum, makan terlalu banyak mempengaruhi tidur.

Diet tinggi gula telah dikaitkan dengan kualitas dan durasi tidur yang buruk, menurut penelitian Agustus 2019 di American Journal of Lifestyle Medicine.

Baca Juga: Masa Tua Bisa Berisiko Kena Penyakit Jantung Kalau Sering Makan-makanan Manis Sampai Biskuit, Coba Mulai Dikurangi Dari Sekarang

PROMOTED CONTENT