Yoga bisa menjadi olahraga yang aman untuk ibu hamil.
Manfaat yoga yaitu membantu membangun kekuatan dan keseimbangan, menjaga otot tetap lentur, dan mengurangi tekanan darah.
Selain itu, olahraga ini juga dapat membatu Moms melatih ritme napas saat proses persalinan.
Ibu hamil dapat melakukan yoga sekitar setengah jam setiap hari.
Namun, jangan terlalu memaksakan diri untuk menarik otot atau membuat tubuh terlalu panas.
Hindari posisi seperti menekuk punggung ke belakang, pose memutar perut, dan posisi kaki berada di atas kepala.
Jalan kaki dengan santai akan membuat tubuh bergerak aktif.
Manfaatnya dapat membangun kekuatan tubuh bagian atas dengan mengayunkan lengan.
Ibu hamil bisa mulai dengan jalan kaki 10 menit per hari, tiga hingga lima kali seminggu.
Kemudian, secara bertahap tingkatkan durasi dan intensitasnya sampai 30 menit sehari.
Namun, perhatikan jalan yang dipijak dan tetap berhati-hati supaya tidak jatuh.
Baca Juga: Mitos vs Fakta Kehamilan, Benarkah Olahraga Tidak Dianjurkan Ketika Mempersiapkan Kehamilan?
Taro dan AGLXY, Hadirkan Semangat Eksplorasi dan Keberanian Masa Kecil Lewat #ReigniteYourInnerChild
| Penulis | : | Kintan Nabila |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR