Tips Mengatasi Rasa Takut dan Cemas Jelang Persalinan dengan Teknik Relaksasi hingga Me Time

Hal ini tentunya memicu rasa takut dan cemas pada ibu hamil yang bertanya-tanya kapan bayinya akan lahir.

Seni kemudian menyebutkan beberapa saran supaya Moms tidak merasakan ketakutan berlebihan menjelang persalinan.

Salah satunya mengatasi rasa takut dengan teknik pernapasan. 

Moms bisa mempelajarinya dengan mengikuti kelas senam hamil pada saat 32 - 38 minggu sebelum bersalin.

"Instrukturnya akan memberitahu bahwa pernapasan sangat penting jadi pada saat terjadinya kontraksi, itu memang harus dibantu dengan tarik napas yang dalam keluar lewat mulut," kata Seni.

Lebih lanjut ia mengatakan, pengaruh senam hamil besar sekali untuk membantu persalinan.

Utamanya untuk mebuat tubuh bugar supaya membantu melancarkan proses keluarnya bayi.

"Akhirnya membuat kita lebih percaya diri, bahwa ternyata kita bisa melakukan gerakan yang dicontohkan biarpun sedang hamil besar," kata Seni

"Kepercayaan diri itu yang terpenting saat kita mau berjuang melahirkan," lanjutnya.

Selain itu, untuk mengontrol ketakutan bisa juga dengan teknik relaksasi seperti meditasi.

Baca Juga: Atasi Rasa Takut Jelang Kelahiran, Berikut Tips Melahirkan Mudah Tanpa Rasa Sakit yang Bisa Moms Ikuti

PROMOTED CONTENT