Jalan Kaki Sampai 10 Ribu Langkah per Hari, Jangan Kaget Kalau Tubuh Merasakan Perubahan Ini

Manfaat berjalan kaki untuk meningkatkan kesehatan

Berjalan kaki adalah olahraga paling mudah dan murah yang bisa kita lakukan.

Meski tergolong aktivitas sederhana, tapi rutin berjalan kaki dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Apalagi jika didukung dengan gaya hidup yang sehat.

"Jalan kaki secara rutin dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan sistem metabolisme, menjaga stamina dan ketahanan tubuh, serta membantu mengendalikan penyakit bawaan, seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.

Jalan kaki juga dapat mencegah pengeroposan tulang dan kerusakan sendi. Selain itu, jalan kaki juga bermanfaat bagi kesehatan mental, yakni membantu mengurangi stress, menekan risiko kecemasan, dan depresi," kata dr. Astrid.

Berjalan kaki untuk meningkatkan kesehatan dapat dilakukan dengan kecepatan sedang hingga cepat. Dimulai dari 5.900 - 7.500 langkah, dilakukan secara rutin dan konsisten hingga terbiasa mencapai 10.000 langkah setiap hari selama 5-7 hari seminggu.

Bagi yang belum terbiasa dapat melakukan secara bertahap, tidak perlu langsung memaksakan intensitas tinggi agar terhindar dari risiko cedera.

dr. Astrid menambahkan, selain berjalan kaki, hal rutin yang perlu dilakukan untuk meningkatkan kesehatan adalah minum air putih untuk mencegah hidrasi dan mengganti cairan tubuh yang hilang.

VP Marketing Rey, Audi Tangkudung menyinggung manfaat dari jalan kaki tidak hanya baik untuk kesehatan tapi juga sebagai dukungan nyata menurunkan polusi udara dan suara, menjaga keberlanjutan lingkungan, serta memberikan manfaat ekonomi dengan menciptakan nilai tambah ekonomi pada masyarakat sekitar.

Oleh sebab itu, sebagai startup insurtech kesehatan terkemuka Rey mengajak masyarakat aktif menjalankan hidup sehat sebagai modal mencapai kesejahteraan.

Rey ingin memotivasi masyarakat untuk menjalani hidup lebih sehat dengan bersama-sama mengumpulkan 10 juta langkah dan minum air putih melalui gerakan GetReyStartedyang diadakan pada 12 September - 24 Oktober 2022.

Gerakan #GetREYstarted yang menargetkan keluarga Indonesia dan para milenial ini dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja, sesimpel saat kita memilih berjalan kaki ketika menuju ke suatu tempat daripada menggunakan kendaraan.

Baca Juga: Ingin Punya Umur Panjang? Rahasianya Ternyata Cuma Jalan Pagi Selama 10 Menit dan Berhasil Kurangi Risiko Kematian

PROMOTED CONTENT