Penyebab Susah Tidur yang Tidak Bisa Disepelekan

Nakita.id - Bagaimana kualitas tidur Moms akhir-akhir ini?

Jika memang sudah beberapa malam belakangan mengalami susah tidur, sudah saatnya Moms berkonsultasi dengan ahlinya untuk mengatasinya.

Seperti yang kita ketahui, tidur merupakan kebutuhan mendasar setiap orang untuk bisa beristirahat.

Tidur tidak hanya untuk mengembalikan energi kita setelah seharian beraktivitas, tapi juga menjaga sistem imunitas kita.

Seringkali Moms mengabaikan betapa pentingnya tidur untuk kesehatan fisik dan mental kita.

Namun, tak jarang diabaikan karena berbagai macam hal seperti tuntutan pekerjaan atau memang merasa belum ingin tidur.

Yuk, ketahui beberapa penyebab susah tidur yang sebaiknya tidak disepelekan dan perlu segera diatasi.

Penyebab Susah Tidur

1. Stres

Bagaimana bisa stres memengaruhi waktu tidur kita?

Saat mengalami stres, biasanya tubuh kita akan melepaskan hormon bernama cortisol.

Hormon cortisol ini mengganggu tidur kita.

Maka dari itu betapa pentingnya memiliki manajemen stres yang baik. 

Baca Juga: Apakah Menyalakan White Noise Efektif Membantu Tidur Bayi Pulas? Simak Kekurangan dan Kelebihannya

Apabila Moms mengalami kesulitan untuk mengatasi stres, sudah sebaiknya Moms berkonsultasi dengan psikolog.

Melansir dari Mayo Clinic, stres pada seseorang bisa saja terjadi karena masalah keuangan, pekerjaan, sekolah, kesehatan, dan keluarga.

2. Kebiasaan Tidur yang Kurang Baik

Jika Moms masih sering begadang sebaiknya dikurangi.

Mungkin saja Moms tidak merasa stres, cemas, atau gejala penurunan kesehatan psikologis yang lainnya. 

Tapi jika Moms terus-terusan memiliki kebiasaan tidur yang kurang baik, bisa jadi penyebab susah tidur yang sebaiknya tidak disepelekan.

Ini dia daftar kebiasaan tidur yang kurang baik:

- Jadwal tidur tak menentu

- Kerap begadang

- Melakukan aktivitas yang menstimulasi tubuh sebelum tidur

- Terlalu lama membuka gadget sebelum tidur

3. Makan Malam Terlalu Banyak

Alasan terakhir mengapa Moms kesulitan tidur adalah makan malam dengan porsi yang terlalu banyak.

Baca Juga: Penyebab dan Cara Menangani Depresi Saat Hamil, Awas Ibu Hamil Bisa Merasa Dirinya Sudah Mati

Mungkin tidak masalah jika hanya mengonsumsi camilan saja. 

Tapi, jangan menyantap makanan utama tepat sebelum tidur, Moms.

Makan terlalu banyak bisa membuat pencernaan Moms kurang nyaman.

Hal ini malah bisa membuat Moms mengalami naiknya asam lambung.

Tips Agar Tidur Lebih Berkualitas

Melansir dari CDC, ada beberapa cara agar tidur lebih berkualitas. 

Ini dia caranya:

1. Pastikan jam tidur konsisten

2. Sesuaikan pencahayaan

3. Singkirkan gadget sebelum tidur

4. Hindari konsumsi kafein

5. Olahraga

Baca Juga: Tips Mengatur Posisi Bantal yang Benar Supaya Tidur Nyenyak

PROMOTED CONTENT