Makanan Saat ASI Tidak Keluar, Sangat Disarankan Dikonsumsi Oleh Para Ibu Menyusui

Makanan Saat ASI Tidak Keluar

1. Sayuran Hijau

Salah satu makanan saat ASI tidak keluar yang bisa Moms konsumsi adalah sayuran hijau.

Jenis sayuran hijau seperti bayam, brokoli, kale, duaun katuk dapat memperbanyak ASI.

Moms dianjurkan untuk mengonsumsi 1-2 porsi jenis sayuran hijau setiap harinya.

Sayuran hijau juga mengandung senyawa fitoestrogen yang serupa dengan hormon estrogen.

Senyawa ini dinilai baik dalam mendukung produksi ASI.

2. Gandum Utuh dan Oat

Gandum utuh mengandung serat tinggi yang dapat memperbanyak produksi ASI.

Saat Moms memberikan ASI eksklusif kebanyakan ibu akan merasa cepat lapar.

Sedangkan dengan mengonsumsi gandum utuh Moms akan merasa kenyang lebih lama.

Sedangkan oat mengandung zat besi yang melimpah.

Kandungan ini dapat mencegah anemia, penyebab menurunnya pasokan ASI yang kerap terjadi pada ibu menyusui.

Coba konsumsi makanan lain berbahan dasar gandum, seperti roti gandum atau kue kering.

Baca Juga: Serba-serbi MengASIhi, Dokter Bilang Hal-hal Ini Kerap Menjadi Penyebab ASI Sulit Keluar

PROMOTED CONTENT