Cara Tepat Mengenal Kebutuhan Aneka Zat Gizi pada Ibu Menyusui

Lemak bisa berasal dari simpanan lemak tubuh yang berasal dari kelebihan karbohidrat atau protein yang dibuat oleh hati.

Selain itu juga berasal dari makanan sumber lemak, misalnya minyak, jeroan, kulit ayam, keju, susu, dan santan.

Lemak memiliki fungsi bagi ibu menyusui, khususnya untuk sumber daya tahan tubuh.

Lemak juga dapat menjadi pelumas untuk sendi, kulit, dan lain sebagainya yang juga bisa mejadi bahan untuk membuat hormon.

Sehingga kebutuhannya harus cukup, karena jika kekurangan bisa menyebabkan kurus, dan jika berlebihan, menyebabkan Moms menjadi gemuk.

Protein

Protein yang dibutuhkan ibu hamil sekitar 10-15 persen dari total makanan.

Pada perempuan dewasa, dibutuhkan sebesar 51 gram setiap harinya dan bagi ibu menyusui ada tambahan 16 gram pada bulan pertama, dan 12 gram pada bulan-bulan selanjutnya.

Moms bisa mendapatkan sumber protein ini dari tahu, tempe, dan kacang-kacangan untuk protein nabati.

Sementara untuk protein hewani, didapatkan dari daging, hati, telur, dan juga ikan.

Bila tubuh mengalami kelebihan protein, maka akan diubah menjadi lemak. Dan jika kekurangan protein, maka berpengaruh pada 

Produksi ASI yang sedikit serta kualitas ASI yang rendah.

Baca Juga: 6 Masalah Kesehatan Ibu Menyusui yang Tak Boleh Diabaikan, Segera Cari Penanganannya

PROMOTED CONTENT