Nakita.id - Berikut ini adalah pola tidur bayi usia 4 bulan untuk mengoptimalkan pertumbuhan anak.
Karena bayi 4 bulan sudah berbeda dengan byai usia 0-3 bulan dalam urusan tidur, mereka sering bangun dan melakukan sederet aktivitas baru. Makanya Moms harus mengajarkan pola tidur yang seimbang agar tumbuh kembangnya tidak mengalami masalah serius.
Mengutip dari What to Expect, jam tidur yang harus dimiliki oleh bayi 4 bulan adalah 12-17 jam, tapi tidak semua bayi bisa seperti itu.
Karena bayi 4 bulan memiliki kebutuhan tidur yang berbeda. Antara satu bayi dan lainnya tidak bisa disamakan meski usianya sama, yaitu bayi 4 bulan.
Namun kalau Moms ingin menilah tumbuh kembang Si Kecil yang maksimal, bisa mengacu pada jadwal tidur bayi 4 bulan ini.
Moms juga bisa melihat contoh jadwal jam tidur bayi yang berusia 4 bulan jika ingin membiasakan latihan tidur untuk Si Kecil.
Dengan durasi waktu bangun sekitar 2 hingga 3 jam, bayi akan memiliki lama waktu tidur dua 2 hingga 3 jam pada siang hari selama 20 menit hingga 3 jam, dan dapat tidur hingga 12 jam semalam atau bangun sekali atau dua kali. Total waktu tidur bayi 12 hingga 16 jam sehari.
Contoh Jadwal jam tidur bayi 4 bu lan dengan 3 kali tidur siang yakni;
- 7 sampai 7:30 pagi - Bangun (2,5 sampai 3 jam)
- 10.00 - Tidur siang pertama (1 jam)
- 11 pagi - Waktu bangun (2,5 jam)
Baca Juga: Begini Pola Tidur Bayi Usia 3 Bulan yang Perlu Moms dan Dads Tahu
- 13:30 - Tidur siang kedua (2 jam)
- 15.30 - Waktu bangun (1,5 jam)
- 17.00 - Tidur siang ketiga (30 menit)
- 17:30 - Waktu bangun (2 hingga 2,5 jam)
- 20:30 sampai 8 pagi - Tidur (11+ jam, dengan atau tanpa bangun malam)
Total waktu tidur: 14,5 hingga 15,5 jam
Pola tidur bayi 4 bulan akan menghabiskan lebih banyak waktu dalam tahap tidur non-REM yang lebih ringan sehingga menyebabkan lebih sering bangun.
Untuk itu, bayi perlu sedikit waktu dan bantuan baginya untuk bisa menyesuaikan diri.
Lalu, apa yang harus dilakukan orangtua untuk melatih pola tidur bayi 4 bulan?
Mengutip Nestedbean, begini caranya:
Belajar tidur mandiri bisa jadi hal yang sulit bagi bayi dan asosiasi tidur yang negatif dapat membuat regresi tidur menjadi lebih menantang.
Baca Juga: Jangan Langsung Stres, Begini Cara Mengatur Pola Tidur Bayi dengan Mudah, Moms dan Dads Wajib Baca
Cara melakukannya: Kurangi secara bertahap.
Jika bayi masih terbiasa disusui sampai tidur, cobalah mengurangi kebiasaan itu.
Berikan jadwal menyusu terakhir malam itu beberapa menit sebelum tidur sehingga saat waktu tidur tiba ia memang akan tertidur karena mengantuk, bukan karena merasa nyaman saat menyusu.
Pada pola tidur bayi 4 bulan, sedikit kenyamanan ekstra bisa sangat bermanfaat.
Bedong dengan kain yang ringan (jika bayi belum berguling) atau kantong tidur akan membantunya tetap tenang dan nyaman.
Cara melakukannya: Mulailah dengan beberapa pelukan ekstra sebagai bagian dari rutinitas waktu tidur.
Moms bisa mengenakan pakaian tidur yang lembut dan nyaman untuk membantunya menenangkan diri sepanjang malam.
Tidak jarang bayi mengalami peningkatan nafsu makan selama tidur.
Sebab pola tidur bayi 4 bulan sering kali bertepatan dengan lonjakan pertumbuhan yang akan membuat bayi sangat lapar.
Cara melakukannya: Jangan takut untuk memberikan apa yang mereka minta.
Menyusui Si Kecil ekstra lama sesaat sebelum tidur dan memastikannya sudah benar-benar kenyang dapat membantu bayi tidur lebih lama.
Bayi baru lahir tidak takut gelap, tetapi mereka merespons cahaya.
Itu memberi tahu otak mereka bahwa sudah waktunya untuk beraktivitas.
Jadi pada waktu tidur, semakin gelap semakin baik terutama untuk membentuk pola tidur bayi 4 bulan.
Cara melakukannya: Jaga kamar bayi tetap gelap dengan meletakkan tirai anti tembus pandang di jendela mana pun yang membiarkan cahaya alami masuk.
Hindari menyalakan lampu bahkan ketika bayi menangis karena lapar atau perlu mengganti popok.
Pola tidur bayi 4 bulan biasanya bertepatan dengan bayi yang baru belajar berguling.
Si Kecil sedang mencoba untuk menguasai keterampilan baru ini dan mungkin berpikir waktu tidur berarti waktu latihan.
Cara melakukannya: Gabungkan banyak waktu tengkurap ke dalam waktu bermain di siang hari sehingga bayi tidak akan berniat mencobanya saat Moms berusaha membuatnya tidur.
Moms mungkin akan membutuhkan waktu untuk bisa melatih pola tidur bayi 4 bulan jadi teratur dan tidak terbangun lagi sepanjang malam.
Namun jangan menyerah ya Moms!
Sama seperti orang dewasa, Si Kecil hanya memerlukan waktu latihan dan pembiasaan untuk bisa memiliki pola tidur bayi 4 bulan yang sesuai.
Baca Juga: Pola Tidur Bayi untuk Perkembangan Si Kecil, Simak Berikut Ini!
| Penulis | : | Aullia Rachma Puteri |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR