Perlu Tahu Pola Tidur Bayi, Ini Cara Mengatasi Waktu Tidur Siang Bayi yang Singkat

Nakita.id – Cara mengatur pola tidur bayi terkadang menimbulkan kesulitan tersendiri bagi orangtua.

Tidak hanya berlaku untuk pola tidur bayi di malam hari, tetapi juga tidur siang Si Kecil.

Meski pola tidur bayi berubah-ubah seiring bertambahnya usia anak, Moms perlu membantunya mengatur waktu tidur siang bayi yang tepat.

Tidur siang bayi tidak hanya penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh, tetapi waktu tidur siang juga dapat berdampak besar pada tidur malam mereka.

Bayi yang memiliki waktu tidur siang yang buruk cenderung lebih banyak terbangun di malam hari.

Waktu tidur siang dan jadwal bayi akan banyak berubah selama tahun pertama.

Bayi baru lahir akan tidur antara 14 hingga 17 jam dalam periode 24 jam yang mana sebagian besar dihabiskan di siang hari.

Saat bayi mencapai 3 bulan, ia mungkin tidur siang selama beberapa jam setiap kali atau beberapa kali dalam sehari. Sementara itu, waktu tidur siang sangat bervariasi dari bayi ke bayi.

Tetapi, ketika berbicara tentang lama tidur siang, bayi cenderung terbagi dalam dua kategori besar.

Pertama, bayi yang tidur siang selama dua hingga tiga jam sekaligus, dan yang kedua tidur dalam waktu yang singkat secara berturut-turut.

Berapa banyak tidur siang yang dibutuhkan bayi? Jumlah tidur siang yang dibutuhkan bayi tergantung pada usianya.

Baca Juga: Pola Tidur Bayi Usia 4 Bulan Dalam Mengoptimalkan Pertumbuhan Anak

Dilansir dari What to Expect, bayi baru lahir membutuhkan tiga hingga lima kali tidur siang atau lebih dalam sehari.

Bayi dalam rentang 4 hingga 6 bulan membutuhkan dua hingga tiga kali tidur siang sehari.

Sementara, bayi berusia 6 hingga 12 bulan membutuhkan dua kali tidur siang sehari.

Berikut rincian waktu tidur siang bayi berdasarkan usianya:

- Jadwal tidur siang anak usia 3 bulan: 3 sampai 4 tidur siang setiap hari, masing-masing 30 menit hingga 2 jam.

- Jadwal tidur siang usia 4 bulan: 2 atau 3 tidur siang setiap hari, masing-masing 1 sampai 2 jam.

- Jadwal tidur siang usia 5 bulan: 2 sampai 3 tidur siang setiap hari, masing-masing 1 sampai 2 jam.

- Jadwal tidur siang usia 6 bulan: 2 sampai 3 tidur siang setiap hari, masing-masing 1 sampai 2 jam.

- Jadwal tidur siang 7 hingga 12 bulan: 2 tidur siang setiap hari (satu di pagi hari, satu di sore hari), masing-masing 1 sampai 2 jam.

Jadwal tidur siang bayi ini dapat memberikan panduan, tetapi tidak ada aturan tegas tentang berapa lama bayi harus tidur siang.

Jika Moms masih kesulitan mengatur waktu tidur siang bayi, berikut adalah tips yang bisa dilakukan.

Baca Juga: Begini Pola Tidur Bayi Usia 3 Bulan yang Perlu Moms dan Dads Tahu

Cara Mengatasi Waktu Tidur Siang Bayi yang Singkat

1. Pastikan anak tidur siang di lingkungan yang mendukung tidur

Jika Moms ingin bayi mendapatkan manfaat lebih banyak pada tidur siang, pastikan mereka berada di lingkungan yang nyaman.

Kondisi ruangan yang sejuk, tenang, dan gelap menciptakan lingkungan yang mendukung tidur, sehingga memengaruhi durasi tidur siangnya.

2. Mulailah rutinitas sebelum tidur siang yang menenangkan

Tujuan dari rutinitas waktu tidur adalah untuk mengirimkan isyarat perilaku kepada bayi bahwa inilah waktunya untuk tidur.

Melakukan aktivitas yang sama, dalam urutan yang sama, pada waktu yang sama setiap hari adalah cara yang terbukti membantu bayi rileks dan tertidur tanpa melawannya.

Rutinitas menenangkan sebelum tidur siang harus serupa dengan apa yang dilakukan sebelum tidur.

Untuk membangun rutinitas istirahat bisa dilakukan sekitar 15 hingga 20 menit dengan cara membedong, mengaktifkan white noice, mengayun-ayunkan, dan menempatkan bayi di tempat tidur.

3. Jadwalkan waktu makan agar sesuai dengan tidur siang

Memastikan bayi memiliki perut yang kenyang tidak hanya akan membantu mereka tidur siang lebih lama, tetapi juga dapat membantu mendorong tidur malam yang lebih lama.

Untuk mencegah bayi terbangun karena lapar, direkomendasikan untuk menyusuinya menjelang tidur siang, atau sekitar satu jam sebelum tidur siang.

4. Jaga konsistensi jadwal tidur siang bayi

Memiliki jadwal tidur siang yang konsisten membantu bayi tidur siang lebih lama karena jam tubuhnya diatur untuk tidur pada waktu yang sama setiap hari.

Bayi berusia 6-7 bulan ke atas akan dapat mengikuti jadwal tidur siang, sementara bayi yang lebih muda tidur siang paling baik dengan mengikuti waktu bangun.

Jadwal harian harus mudah diikuti dan memungkinkan fleksibilitas, sambil memenuhi kebutuhan tidur dan nutrisi bayi.

Baca Juga: Jangan Langsung Stres, Begini Cara Mengatur Pola Tidur Bayi dengan Mudah, Moms dan Dads Wajib Baca

PROMOTED CONTENT