Cara Membentuk Pola Tidur Bayi yang Sehat

Nakita.id - Yuk, Moms ketahui beberapa cara untuk membentuk pola tidur bayi yang lebih sehat.

Siapa sih yang tidak ingin si Kecil memiliki pola tidur yang sehat?

Pola tidur bayi yang sehat tak hanya untuk kesehatannya saja, tapi juga kesehatan Moms dan Dads.

Moms dan Dads juga bisa mendapatkan waktu istirahat yang cukup dan baik.

Seringkali Moms dan Dads merasa tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup karena si Kecil sering rewel dini hari dan terbangun selama berjam-jam.

Membentuk pola tidur anak yang baik tentunya diperlukan proses yang tepat.

Ini dia tipsnya:

1. Bentuk Rutinitas yang Baik

Rutinitas yang baik ini dimulai dari sebelum tidur.

Bentuk kebiasaan sebelum tidur yang baik yang menandakan kebiasaan sebelum tidur.

Misalnya, mengganti pakaian anak, mengganti popoknya, mematikan atau mengurangi cahaya lampu.

Baca Juga: Berikut 5 Fakta Menarik Tentang Pola Tidur Bayi Baru Lahir, Yuk Simak!

Melansir dari Kompas, pencahayaan penting untuk mengatur jam internal Si Kecil.

2. Ajarkan Penenangan Diri

Buat anak tenang dan nyaman sebelum tidur.

Biasanya anak nyaman setelah diganti popok dan pakaiannya.

Moms dan Dads bisa lakukan usaha-usaha yang lainnya untuk membuat anak tenang dan nyaman.

Misalnya, dengan ditimang atau digendong.

3. Waktu Tidur Lebih Awal

Pengaturan waktu sama pentingnya dengan rutinitas.

Di usia 8 minggu, bayi mengalami peningkatan melatonin yakni hormon alami yang menyebabkan kantuk. Ini artinya bayi siap tidur lebih awal.

Bayi bisa mengeluarkan tanda mengantuk seperti kurang aktif, terlihat bosan, atau hanya menatap kosong.

Bila orangtua melihat tanda itu, segeralah menidurkan bayi. Jangan malah mengajaknya bermain.

Baca Juga: Perlu Tahu Pola Tidur Bayi, Ini Cara Mengatasi Waktu Tidur Siang Bayi yang Singkat

Tak masalah tidur lebih awal. Sebab itu dapat memperkuat jam internal bayi terkait waktu tidur dan bangun.

4. Pastikan Si Kecil Tidur Siang

Bayi yang cukup istirahat akan tidur lebih nyenyak di malam hari daripada yang terlalu lelah. Oleh karenanya, pastikan bayi tidur siang.

Melewatkan tidur siang malah membuat bayi tidak tidur nyenyak di malam hari karena kelelahan.

Hal ini karena kurang tidur bisa meningkatkan hormon stres di dalam tubuhnya.

5. Jangan Sambil Menyusui dan Putar Lagu

Usahakan bayi selesai menyusu sebelum tidur. Orangtua dapat mengajak berinteraksi untuk membuat bayi terjaga.

Setelah itu, nyalakan lagu yang menenangkan sehingga bayi bisa tidur dengan sendirinya. Cara ini dapat membuat bayi tidur lebih baik di usia 4 atau 5 bulan.

Itulah tadi beberapa hal yang bisa dilakukan oleh orang tua untuk membuat anak memiliki pola tidur yang baik.

Memang belum tentu langsung berhasil, Moms dan Dads perlu kesabaran untuk membangun kebiasaan-kebiasaan ini.

Selamat mencoba!

Baca Juga: Mengenal Pola Tidur Bayi 2 Bulan dan Tips Menidurkan Si Kecil

PROMOTED CONTENT