7 Makanan yang Jadi Pantangan Bagi Ibu Hamil

Nakita.id - Moms tentu banyak yang penasaran mengenai makanan yang jadi pantangan ibu hamil.

Ibu hamil harus memperhatikan asupan makanannya supaya tubuh ibu dan janin sehat.

Sebab, beberapa makanan diyakini bisa memberikan dampak buruk untuk kesehatan ibu dan bayi.

Melansir Cleveland Clinic, berikut penjelasan mengenai makanan yang jadi pantangan ibu hamil.

Makanan yang Jadi Pantangan Ibu Hamil

1. Ikan Merkuri Tinggi

Moms mungkin tahu bahwa ibu hamil direkomendasikan untuk makan ikan.

Namun, ikan yang dipilih harus tepat.

Hindari makan ikan yang mengandung merkuri tinggi.

Beberapa ikan yang baik dikonsumsi saat hamil diantaranya ikan lele, remis, kod, salmon, kerang, ikan putih, hingga talapia.

Sedangkan ikan bermerkuri tinggi yang sebaiknya dihindari ibu hamil diantaranya tuna mata besar, makarel raja, marlin, tilefish, hiu, ikan todak, dan ikan oranye kasar.

2. Keju Lunak

Ibu hamil sebaiknya menghindari keju lunak karena kemungkinan besar tidak dipasteurisasi.

Bagi yang belum paham, pasteurisasi merupakan proses di mana makanan diberi perlakuan panas untuk membunuh bakteri umum tertentu.

Baca Juga: Pantangan Ibu Hamil dengan Asam Lambung , Ini yang Perlu Diperhatikan

Keju lunak jadi salah satu makanan yang jadi pantangan ibu hamil. Mengonsumsi keju atau susu tidak dipasteurisasi bisa berisiko terpapar bakteri listeria.

Beberapa keju lunak yang sebaiknya dihindari ibu hamil diantaranya brie, camembert, keju bleu, feta, panela, keju putih, dan sebagainya.

Sebaiknya ibu hamil hanya mengonsumsi susu, keju, atau yoghurt yang dipasteurisasi.

3. Telur dan Daging Belum Matang

Ibu hamil disarankan tidak makan telur dan daging yang belum matang sempurna.

Sebab, telur dan daging yang belum matang sempurna saat dimasak berpotensi terkontaminasi salmonella.

Ibu hamil yang terpapar salmonella bisa mendapatkan efek lebih buruk daripada orang yang tidak hamil.

4. Minuman Berenergi

Ibu hamil tidak direkomendasikan minum minuman berenergi.

Sebab, minuman berenergi tinggi kafein.

Selain itu, minuman berenergi juga mengandung bahan lain yang tidak dianjurkan untuk wanita hamil.

5. Makanan dengan Kadar Garam Tinggi

Ibu hamil disarankan tidak makan banyak garam.

Sebab, makan makanan asin terlalu banyak bisa menyebabkan tekanan darah meningkat.

Baca Juga: 7 Jenis Makanan Pantangan Ibu Hamil, Pastikan Tidak Dikonsumsi Selama Kehamilan

Makanan dengan kadar garam tinggi jadi salah satu pantangan ibu hamil. Makan makanan dengan kadar garam tinggi pada ibu hamil juga bisa meningkatkan risiko preeklampsia.

Preeklampsia merupakan komplikasi kehamilan yang ditandai dengan tekanan darah tinggi dan pembengkakan akibat retensi cairan.

6. Sushi

Ibu hamil disarankan tidak makan sushi yang terbuat dari bahan mentah.

Biasanya, sushi terdiri dari tiram mentah, ikan mentah, salmon mentah, dan sebagainya.

Makanan laut yang mentah berisiko terkontaminasi listeria.

Bila Moms tetap ingin makan sushi, disarankan untuk makan yang isinya sudah matang atau sushi untuk vegetarian.

7. Alkohol

Minuman ini sebaiknya dihindari sepenuhnya selama hamil hingga menyusui.

Ibu hamil yang tetap minum alkohol berisiko memengaruhi perkembangan janin.

Janin yang dikandung dari ibu yang suka minum alkohol berisiko alami masalah perilaku, fisik, hingga akademik.

Para ahli menegaskan bahwa minum alkohol sedikit saja bisa memberikan dampak buruk ke janin.

Minum alkohol selama kehamilan bisa menyebabkan cacat lahir, hingga sindrom alkohol janin.

Baca Juga: Pantangan Ibu Hamil 4 Bulan yang Perlu Dihindari Agar Tidak Keguguran

PROMOTED CONTENT