Nakita.id – Memiliki berat badan ideal tentu menjadi dambaan setiap orang.
Tetapi untuk bisa mewujudkannya tidaklah mudah.
Ada banyak hal yang harus dilakukan secara konsisten agar berat badan tetap ideal.
Bagian lemak yang ada di bagian perut mudah terlihat.
Moms mungkin beranggapan jika lemak ini menyebabkan perut terlihat membuncit.
Tentu saja, lemak di perut ini membuat siapapun merasa kurang percaya diri.
Olahraga secara rutin mungkin bisa jadi salah satu cara mengecilkan lemak perut.
Namun pola makan yang seimbang juga penting bagi Moms yang ingin menghilangkan lemak perut.
Dalam wawancara eksklusif bersama Nakita, Sena Kartika Praba, S.Gz, Ahli Gizi dari RSDC Wisma Atlet Kemayoran, Jumat (6/1/2023), membagikan tips diet yang aman dan sehat untuk mengecilkan lemak perut.
Sena menuturkan jika mengurangi makanan berlemak jadi salah satu cara yang sangat efektif untuk menghilangkan lemak di perut.
Makanan berlemak tidak hanya menambah lemak di perut, tetapi juga meningkatkan risiko Moms terkena penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya.
"Lemak perut karena kalorinya berlebih, kemudian makan-makanan lemak. Jadi pola makannya adalah mengurangi makan-makanan yang berlemak," tutur Sena.
Makanan berlemak banyak ditemukan di makanan harian yang biasa Moms konsumsi.
Batasi makanan yang mengandung lemak, seperti margarin, mentega, makanan kemasan, atau makanan cepat saji.
Tips menghilangkan lemak dalam perut lainnya adalah dengan mengurangi makanan dan minuman manis.
Mengonsumsi gula secara berlebihan bisa menjadi faktor kelebihan lemak di perut dan juga hati.
Moms disarankan untuk mengontrol konsumsi gula harian.
Makanan dan minuman manis memang memiliki rasa yang enak tetapi justru membuat lemak tertimbun di perut.
Minuman manis yang banyak mengandung gula, seperti: jus buah, kopi susu dengan gula, soda, atau minuman kaleng lainnya.
Hindari semua makanan dan minuman tersebut guna membakar lemak perut dengan cepat Moms.
"Mengurangi makanan yang manis-manis," terang Sena.
Makanan manis juga bisa memicu beragam penyakit, salah satunya diabetes.
Baca Juga: Cara Diet yang Aman untuk Ibu Menyusui, Tanpa Harus Mengurangi Nutrisi Buat Si Kecil!
Sebagai seorang ahli gizi, Sena menyarankan agar setiap orang perbanyak makan-makanan yang berserat tinggi.
Mengonsumsi makanan berserat bisa menjadi cara tepat untuk menghilangkan lemak di perut.
Makanan tinggi serat juga bisa meminimalisir Moms terserang penyakit tertentu.
Makanan yang tinggi serat bisa Moms dapatkan di sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan.
Makanan berserat membuat perut kenyang lebih lama, sehingga Moms bisa mengontrol jam makan.
"Kemudian jangan lupa, perbanyak lagi seratnya," terang Sena.
Tips menghilangkan lemak di perut selanjutnya adalah dengan mencukupi kebutuhan air putih.
Sebaiknya konsumsi air putih 8 gelas atau setara 2-2,5 liter perhari.
Cairan yang tercukupi membuat tubuh terhindar dari dehidrasi.
Jangan sampai Moms terlena dengan mengonsumsi minuman yang mengandung banyak gula. Minuman dengan kadar gula yang tinggi dan berpengawet tidak baik untuk tubuh Moms.
"Jangan lupa juga untuk konsumsi air putih yang banyak karena mengonsumsi air putih membantu proses penghilangan lemak," terang Sena.
Baca Juga: Amankah Melakukan Diet Setelah Melahirkan? Begini Penjelasan Menurut Ahli Gizi
| Penulis | : | Ruby Rachmadina |
| Editor | : | Kirana Riyantika |
KOMENTAR