Nakita.id - Berikut ini rekomendasi sayuran yang bagus untuk ibu menyusui dalam meningkatkan produksi ASI.
Ada sejumlah penyebab kenapa produksi ASI pada ibu menyusui menjadi tidak lancar atau menurun seperti stres dan pola makan yang salah.
Jangan khawatir, Moms! Karena, ada beberapa buah dan sayuran yang berkhasiat membantu melancarkan ASI.
Ketika Moms mengalami masalah ASI seret, yang dicari adalah ASI booster.
Sekarang ini sebenarnya sudah banyak ASI booster yang dijual dipasaran, dari berbagai macam bahan dan rasa.
Tapi, belum ada yang mengalahkan hebatnya ASI booster dari sayuran.
Sayuran merupakan makanan yang mengandung banyak vitamin dan nutrisi.
Jadi, selain membuat produksi ASI meningkat, kualitas ASI juga akan jadi lebih baik.
Pasti Moms tidak akan menyesal ketika makan sayur ini, karena kesehatan Si Kecil juga akan jadi meningkat.
Mau kan bayi Moms sehat dan terpenuhi nutrisinya lewat ASI? Simak jenis sayur yang bisa meningkatkan produksi ASI berikut ini.
Dari banyaknya jenis sayuran di dunia, ada 7 yang bermanfaat untuk ibu menyusui meningkatkan produksi ASI.
Baca Juga: Jangan Dulu Panik Moms Jika ASI Tidak Lancar, Ikuti 6 Tips Berikut Ini
Sayuran ini cocok untuk Moms yang mengalami masalah ASI seret.
Tapi, untuk Moms yang ASI-nya sudah melimpah, makan sayur ini sangat dianjurkan agar tidak mengalami ASI seret.
Apalagi, saat ini kembali digaungkan tentang Moms yang wajib memberikan ASI pada Si Kecil sampai usia 2 tahun.
Jadi, wajib hukumnya Moms makan sayur ini demi ASI yang lancar.
Daun katuk mengandung beta karoten dan laktagogum yang tinggi.
Khasiatnya berguna untuk meningkatkan atau memperlancar produksi ASI.
Daun singkong atau ubi kayu mengandung banyak zat gizi, seperti vitamin C, zat besi, hingga kalsium yang dapat melancarkan produksi ASI.
Daun kelor mengandung banyak zat gizi seperti kalsium, zat besi, protein, fiber, lemak, dan karbohidrat.
Daun kelor juga kaya akan senyawa alami antioksidan, seperti beta karoten, Vitamin C, kalsium, dan potasium.
Kandungan nutrisi tersebut berkhasiat untuk meningkatkan produksi ASI, mecegah anemia, menurunkan kadar gula darah, mengatasi rematik, pegal linu, dan encok.
Bayam merah mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh.
Baca Juga: 10 Rekomendasi Vitamin Ibu Menyusui, Membantu ASI Lancar Tetap Sehat
Kandungan seperti, protein, lemak, karbohidrat, kalsium, fosfor, besi, vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan air, ada dalam bayam merah.
Selain itu, bayam merah juga mengandung banyak serat, serta karotein, klorofil, dan saponon.
Oleh karena itu, bayam merah dianggap memiliki sejumah manfaat untuk mengobati anemia dan memperlancar ASI.
Tidak banyak yang tahu bahwa daun kari memiliki khasiat yang sangat baik bagi ibu menyusui.
Sayuran yang khas di dalam masakan India atau Timur Tengah ini bukan hanya nikmat namun juga dapat meningkatkan melanin, sirkulasi darah, serta kemampuan tubuh dalam memecah nutrisi.
Selain itu, daun Kari juga kaya akan mineral yang dapat meningkatkan produksi ASI.
brokoli merupakan sayuran yang memiliki banyak nutrisi, seperti vitamin, mineral, serat, hingga komponen bioaktif.
Selain menyehatkan, brokoli juga dipercaya bisa menjadi sayuran pelancar ASI karena dilengkapi dengan fitoestrogen yang ampuh meningkatkan produksi ASI.
Sayuran untuk memperbanyak ASI selanjutnya datang dari lalapan, yakni kemangi.
Kandungan enzim phytoestrogen dikenal mampu untuk bantu memproduksi ASI dalam jumlah banyak.
Selain membantu melancarkan ASI, kemangi juga bermanfaat untuk mengatasi sembelit, meningkatkan nafsu makan dan menghilangkan bau badan.
Baca Juga: 6 Pilihan Jamu untuk Ibu Menyusui Supaya ASI Lancar, Perlu Diminum Secara Rutin!
Apa Itu Silent Treatment? Kebiasaan Revand Narya yang Membuatnya Digugat Cerai Istri
| Penulis | : | Aullia Rachma Puteri |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR