4 Jenis Nutrisi untuk Ibu Menyusui yang Penting Didapatkan, Tak Harus dari Makan Nasi Saja

Biasanya, disarankan untuk mengonsumsi suplemen vitamin B12 yang mengandung 1000 mcg setiap harinya.

Juga, mengonsumsi beberapa makanan yang kaya akan vitamin B12 yang kebanyakan datang dari produk hewani.

Seperti daging, ikan, susu dan produk susu, hingga telur.

Apabila Moms merupakan vegan atau vegetarian, maka besar kemungkinannya Moms menderita defisit vitamin B12 selama masa menyusui.

4. Vitamin A

Jenis nutrisi untuk ibu menyusui yang terakhir dan juga tak kalah pentingnya untuk didapatkan adalah vitamin A, Moms.

Selain sebagai antioksidan untuk mata, vitamin A juga memainkan peran penting dalam kekebalan serta membantu ibu menyusui melawan infeksi.

Moms harus tahu, penyakit infeksi pada ibu menyusui umumnya dapat menyebabkan produksi ASI lebih rendah dari biasanya.

Maka dari itu, Moms diwajibkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin A yang umumnya mengandung antara 50-1000 IU setiap harinya.

Moms juga dianjurkan untuk makan makanan yang kaya akan vitamin A.

Seperti ubi, blewah, bayam, kangkung, brokoli, wortel, dan labu.

Semoga informasi di atas bermanfaat ya, Moms.

Baca Juga: Makanan dan Minuman yang Dianjurkan Untuk Ibu Menyusui

PROMOTED CONTENT