Nakita.id - Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan.
Vitamin D sangat dibutuhkan oleh tubuh, dan penting sekali untuk kesehatan.
Selain dari makanan, kebutuhan harian vitamin D juga bisa didapatkan dari sinar matahari.
Untuk mendapatkannya, kita bisa berjemur di bawah sinar matahari pagi dengan rutin.
Lalu, apa yang terjadi pada tubuh jika kekurangan vitamin D?
Dikutip dari Bright Side, berikut tanda tubuh kekurangan vitamin D dan cara yang dapat membantu meningkatkannya dalam tubuh.
Vitamin D sangat penting untuk sel-sel kulit yang memproses keratin, protein yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut dan kuku.
Bila tidak cukup, maka keratin tidak diproduksi pada tingkat yang dibutuhkan dan rambut terkena dampaknya.
Vitamin ini berperan penting dalam memiliki pola tidur yang sukses.
Penelitian telah menunjukkan, kurang vitamin D dapat menyebabkan insomnia, tidur yang terganggu, tidur yang kurang menyegarkan, dan jam tidur yang lebih sedikit.
Bahkan pada beberapa orang, dapat menyebabkan sleep apnea.
Ketika tubuh kekurangan vitamin ini, akan lebih mudah tertular virus dan sering sakit.
Vitamin D sangat penting untuk sistem pernapasan dan menjaga kesehatan tubuh.
Penelitian telah menunjukkan, kekurangan vitamin D dapat meningkatkan kemungkinan terkena rheumatoid arthritis di kemudian hari.
Ini karena membantu menjaga massa tulang dalam tubuh kita dengan membantu penyerapan kalsium.
Kelelahan dapat disebabkan oleh banyak hal, termasuk stres, kecemasan, depresi, dan kekurangan vitamin D.
Telah terbukti, vitamin ini dapat mengatur faktor pertumbuhan jaringan baru.
Bila kita melihat luka ringan membutuhkan waktu lama untuk sembuh, ini bisa menjadi tanda tubuh kekurangan vitamin D.
Memperbaiki pola makan dan konsumsi makanan yang mengandung vitamin D seperti ikan berlemak, kuning telur, susu yang diperkaya, dan yogurt.
Cara lainnya, cobalah untuk mendapatkan suplemen vitamin D.
Sebaiknya aplikasikan tabir surya 20 menit sebelum beraktivitas di bawah sinar matahari. Hindari rentang waktu antara pukul 10.00 – 16.00.
Pastikan mengaplikasikan ulang tabir surya setelah melakukan aktivitas, seperti berenang, atau setelah 2 jam sejak aplikasi pertama.
Penulis | : | Poetri Hanzani |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR