Cara Mudah Mengurangi Nyeri dan Mulas Saat Kontraksi, Buat Persalinan Lebih Nyaman

Nakita.id - Jelang persalinan, pasti kontraksi membuat Moms merasa kesakitan tak tertahankan.

Hal ini dialami oleh semua perempuan yang melahirkan dan menjadi hal yang sangat wajar.

Namun, ada beberapa yang merasa sangat kesakitan sehingga mencari cara bagaimana untuk mengurangi nyeri dan mulas yang dirasakannya.

Ini bisa juga jadi pengetahuan bagi Moms yang sedang mempersiapkan persalinan.

Pada dasarnya, sebelum persalinan kerap terjadi kontraksi palsu atau yang disebut Braxton Hicks. Kondisi tersebut di mana rahim mengencang lalu mengendur lagi. 

Sederhananya, rasanya seperti ketika Moms mengalami kram perut saat menstruasi.

Akan tetapi apabila kontraksi terjadi menjelang persalinan, intensitas yang lebih kuat, frekuensinya pun lebih sering dan lebih lama.

Saat momen tersebut terjadi, Moms tak perlu takut dan khawatir berlebih.

Mengutip dari Pregnancy, berikut adalah tips mengurangi rasa nyeri saat kontraksi.

Tips Mengurangi Nyeri Saat Kontraksi

1. Membuat suara

Saat sedang sakit, Moms yang menghadapi persalinan kerap mengeluarkan suara rintihan yang kemudian membuat terasa tidak nyaman.

Ada baiknya daripada merintih, coba turunkan pundak, dan buatlah suara-suara yang dalam dan rendah untuk membantu Moms bernapas lebih dalam dan merileksasikan otot-otot panggul.

Baca Juga: Kenali Rasa Kontraksi Tanda Melahirkan dengan Kontraksi Palsu

Moms bisa menyanyi, mengulang-ulang kalimat dari bacaan, atau menghitung, juga kerap dilakukan untuk mengalihkan pikiran dan meredakan nyeri.

2. Membenamkan diri ke dalam air

Cara lainnya adalah berendam di air hangat saat mengalami kontraksi yang dinilai jadi cara paling efektif untuk mengurangi rasa nyeri.

Sebab, kondisi tanpa berat saat duduk dan berendam di dalam air mampu membantu mengurangi tekanan dan rasa sakit, sementara hangatnya air akan melunakkan dan menenangkan otot-otot.

Apabila di rumah sakit tak tersedia bathtub, coba sirami lembut perut Moms dengan air hangat dari shower.

Tekanan dari mulut shower itu akan memberikan kenyamanan untuk Moms yang punya masalah nyeri punggung bagian bawah.

3. Minta dukungan

Kebanyakan Moms tidak ditemani dokter, bidan, atau perawat saat persalinan sampai waktunya mengejan.

Untuk mengurangi rasa nyeri, Dads bisa meminta suami atau keluarga untuj menemani agar dapat mendengarkan keluhan dan rintihan Moms.

Perempuan cenderung akan menjalani persalinan yang lebih efisien jika mereka merasa aman.

4. Lakukan pijatan

Moms juga bisa meminta dipijat dengan tekanan yang konsisten yang mengarah ke bawah sembari duduk dan memeluk bantal atau bersandar pada kursi.

Minta Dads memijat punggung dan pinggul, bisa menggunakan bola tenis untuk mengurut tulang belakang dan punggung bawah, dengan gerakan memutar.

Agar Dads siap memijat, lakukan latihan memijat jauh-jauh hari sebelumnya.

Baca Juga: Moms Perlu Tahu Tanda Melahirkan Pembukaan Ketiga, Apa yang Dirasakan Bumil?

PROMOTED CONTENT