Penambahan Gizi Bagi Ibu Menyusui Saat Berpuasa, Dikonsumsi Saat Sahur dan Buka

3. Apel

Apel merupakan sumber serat dan karbohidrat yang baik.

Kaya akan gula dan serat alami membuatnya memberikan pelepasan energi yang lambat dan berkelanjutan.

Apel juga memiliki antioksidan yang tinggi untuk memperlambat pencernaan karbohidrat sehingga mereka melepaskan energi lebih lama.

4. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak dan serat yang sehat. 84 persen lemak sehat pada alpukat berasal dari asam lemak tak jenuh.

Lemak sehat ini meningkatkan kadar lemak darah yang optimal dan membuat fungsi penyerapan meningkat.

Serat dalam alpukat menyumbangkan karbohidratnya untuk membantu mempertahankan tingkat energi yang stabil.

5. Susu

Saat menyusui Si Kecil, Moms perlu menambah nutrisi pada tubuh agar ASI yang kita berikan berlimpah.

Susu merupakan salah satu pilihan yang tepat untuk dikonsumsi.

6. Air putih

Selain nutrisi yang tepat, Moms juga perlu mendapatkan asupan air yang cukup setelah jam buka puasa.

Dalam satu hari ibu membutuhkan 2 liter air, maka cukupi asupan air tadi selama waktu berbuka hingga waktu sahur.

Ibu perlu menghindari asupan kafein, garam, dan pemanis buatan yang berlebihan dalam menu buka puasa.

Baca Juga: Ibu Menyusui Ingin Puasa, Hal Apa yang Perlu Diperhatikan? Simak Tipsnya

PROMOTED CONTENT