5 Olahraga Kardio yang Aman Dilakukan Saat Hamil, Simak Manfaatnya!

Nakita.id – Berolahraga secara teratur dapat membantu tubuh tetap sehat dan meredakan ketidaknyamanan selama hamil.

Namun perihal latihan yang akan dilakukan perlu diperhatikan dengan betul.

Ibu hamil tidak boleh melakukan olahraga yang terlalu berat supaya tetap aman.

Salah satu yang dapat dilakukan adalah melakukan latihan kardio.

Latihan ini dapat memberikan manfaat seperti menghilangkan sakit dan nyeri, meningkatkan energi, dan memberikan perasaan yang positif.

Jika Moms baru pertama melakukannya, disarankan untuk memulainya dengan lambat.

Usahakan berolahraga 3-5 kali seminggu selama 30 menit untuk setiap sesi.

Sebelum memulai latihan apapun, ibu hamil perlu berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui kondisi tubuh dan bayi.

Jika semuanya sehat, dilansir dari Mom Junction berikut ini adalah beberapa latihan kardio yang dapat dicoba selama hamil.

Latihan Kardio yang Aman Selama Kehamilan

1. Berjalan

Berjalan laki merupakan aktivitas sederhana yang memberikan manfaat besar.

Moms bisa jalan laki 20-30 menit sudah lebih dari cukup untuk sehari.

Baca Juga: Jenis Olahraga yang Sebaiknya Dihindari Ibu Hamil, Apa Saja?

PROMOTED CONTENT