5 Olahraga Kardio yang Aman Dilakukan Saat Hamil, Simak Manfaatnya!

Moms juga dapat menggunakan waktu ini untuk mendengarkan musik favorit dan memiliki waktu untuk diri sendiri.

Cara yang bisa dicoba adalah dengan memulai jalan cepat selama lima menit ppastikan untuk tidak memaksakan diri.

Kemudian perlambat dan berjalanlah selama lima menit lagi dengan kecepatan lambat.

Ulangi langkah 1 selama lima menit dan ulangi langkah 2 selama lima menit terakhir.

Lakukan latihan peregangan selama lima menit untuk mengakhiri sesi.

2. Berenang

Berenang merupakan olahraga yang paling baik dan paling dianjurkan untuk ibu hamil.

Hal ini dapat memberikan manfaat seperti meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas.

Berbeda dengan olahraga lain yang bisa membuat tubuh kepanasan, berenang justru mendinginkan tubuh.

Ini juga membantu mengurangi pembengkakan tungkai dan kaki selama kehamilan.

Air menopang berat bayi yang sedang tumbuh, dan bergerak melawannya membantu menjaga detak jantung tetap tinggi.

Selain itu juga dapat membantu mengurangi nyeri di persendian, otot, maupun nyeri punggung.

Baca Juga: Kenali 7 Manfaat Ibu Hamil Berenang yang Baik untuk Kesehatan Janin, Apa Saja?

PROMOTED CONTENT