Penyebab Sakit Pinggang pada Ibu Menyusui dan Cara Efektif Mengatasinya

4 Cara Mengatasi Sakit Punggung pada Ibu Menyusui

1. Dekatkan Bayi pada Payudara

Alih-alih bersandar atau rebahan, Moms bisa dekatkan Si Kecil pada payudara saat menyusui.

Jika leher dan bahu terasa sakit, Moms bisa gunakan bantal untuk mendukung posisi menyusui yang nyaman. Juga, untuk meredakan nyeri punggung dan meningkatkan postur tubuh.

2. Sering-sering Ubah Posisi Menyusui

Setiap 10 menit selama menyusui, Moms bisa coba bergerak sedikit selama beberapa menit.

Moms bisa pergi jalan-jalan keluar untuk meredakan nyeri punggung.

Hitung-hitung bisa tingkatkan suasana hati, bahkan membuat Si Kecil lebih senang melihat dunia luar.

3. Tetap Jaga Cairan Tubuh

Cara ini sangat penting Moms ingat ketika sedang menyusui.

Pasalnya, ibu menyusui sangat membutuhkan lebih banyak cairan dari biasanya.

Jadi, Moms jangan lupakan minum air putih sebanyak mungkin setiap harinya untuk menjaga cairan tubuh.

4. Pilihlah Kursi yang Tepat

Terakhir, Moms bisa pilih kursi dengan sandaran tegak dan keras sehingga nyaman untuk punggung selama menyusui.

Moms bisa tambahkan bantal di punggung ataupun kaki jika merasa tidak nyaman.

Selamat mencoba!

Baca Juga: Tips Puasa untuk Ibu Menyusui, Ini Jenis Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi Saat Sahur dan Berbuka

PROMOTED CONTENT