Tips Puasa Sehat Bagi Ibu Menyusui Agar ASI Tetap Lancar, Rajin Konsumsi Ini saat Sahur dan Buka

Nakita.id - Ibu menyusui boleh-boleh saja melakukan ibadah puasa.

Bahkan dalam hukum Islam, tak ada larangan bagi ibu menyusui untuk puasa.

Akan tetapi, agar produksi ASI tetap lancar untuk Si Kecil, tentu ibu menyusui perlu mengikuti beberapa tips puasa yang ada.

Salah satunya adalah mengonsumsi makanan tertentu saat sahur maupun berbuka.

Lantas, apa saja makanannya? Cek selengkapnya di sini ya, Moms.

7 Rekomendasi Makanan untuk Ibu Menyusui saat Sahur dan Buka Puasa

1. Gandum Utuh

Makanan yang pertama ini bisa Moms coba mulai bulan Ramadan nanti.

Pasalnya, gandum utuh mengandung karbohidrat kompleks dan serat yang bisa menjadi sumber energi bagi ibu menyusui saat puasa.

Makanan ini bisa Moms dapatkan dengan mudah dari roti, pasta, oatmeal, atau beras merah sebagai makanan terbaik selama menyusui di bulan puasa.

2. Alpukat

Berikutnya, Moms juga bisa mencoba alpukat yang mengandung hampir 80% lemak dan memiliki sekitar 250 kalori per buahnya.

Tak hanya itu. Buah ini juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik.

Sehingga, Moms bisa tetap berenergi penuh selama berpuasa dan membantu produksi ASI berkualitas baik.

Baca Juga: Tips Puasa untuk Ibu Menyusui, Ini Jenis Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi Saat Sahur dan Berbuka

PROMOTED CONTENT