Nakita.id – Penting untuk menjaga kesehatan tubuh terutama di pergantian musim.
Pada waktu ini, jika kondisi tidak benar-benar fit, maka akan mudah saja terserang penyakit.
Supaya mencegah hal ini terjadi, setiap orang perlu meningkatkan sistem kekebalan tubuh masing-masing.
Sistem kekebalan berfungsi untuk melawan infeksi yang mengurangi risiko beberapa penyakit.
Dalam memenuhi kebutuhan asupan makanan, sangat penting bagi untuk menyediakan energi tubuh untuk melanjutkan aktivitas rutin sehari-hari.
Namun, ada kalanya kekurangan nutrisi dan saat itulah Moms membutuhkan sesuatu yang ekstra untuk tetap aktif, energik, dan sehat, terutama saat terjadi perubahan cuaca.
Pastinya, ada beberapa makanan super penambah kekebalan tubuh yang memberikan nilai gizi atau manfaat tambahan.
Mereka mengandung antioksidan, protein, dan serat tambahan untuk melawan infeksi dan tetap bugar.
Dilansir dari Healthshot, berikut adalah makanan super untuk meningkatkan kekebalan dan mencegah penyakit musiman.
Buah semangka merupakan buah menyegarkan yang disukai semua orang.
Mereka sumber yang baik untuk likopen, vitamin C, dan karotenoid tinggi.
Baca Juga: Yuk, Ketahui Manfaat Kurma untuk Buka Puasa, Berapa Butir yang Harus Dikonsumsi?
Dengan kandungan air 90 persen dan gula 6 persen, dapat dikonsumsi dalam bentuk potong dadu, irisan, atau jus.
Ini sempurna untuk tetap terhidrasi dan mempertahankan tingkat energi.
Plum hitam terkenal, tetapi kurang banyak dikonsumsi.
Saat benar-benar matang, rasanya manis, agak asam, dan sepat, dan melapisi lidah dengan noda ungu.
Ini mencakup sekitar 80 persen air, dan 16 persen karbohidrat, dengan vitamin C dalam jumlah sedang.
Sementara itu, memiliki sejumlah besar polifenol dan antioksidan yang memberikan aktivitas antihipertensi, antihiperglikemik, kardioprotektif, dan anti-inflamasi.
Siapa yang tidak suka buah mangga?
Buah kuning tropis mengandung beta karoten, antioksidan, potasium, dan magnesium.
Tidak hanya mengurangi peradangan tetapi juga menjaga tekanan darah tetap terkendali.
Adanya kandungan seratnya yang tinggi meredakan sembelit.
Mereka juga tinggi potasium, magnesium, dan mangiferin, yang membantu mencegah sengatan matahari.
Baca Juga: Tanda-tanda Anak Memiliki Kekebalan Tubuh yang Rendah dan Cara Mengatasinya
Selain memiliki kandungan air yang tinggi, juga mengandung vitamin.
Di antaranya seperti vitamin C, B kompleks, vitamin K, vitamin A, dan vitamin E, serta zat besi, folat, kalium, mangan, dan serat larut.
Semua nutrisi ini membantu meningkatkan kekebalan dan membantu pencernaan.
Air kelapa sangat rendah kalori dan karbohidrat.
Elektrolit yang mengandung kalium, natrium, dan magnesium menyediakan mineral bagi tubuh.
Mengonsumsinya dapat membuat Moms tetap terhidrasi dan sehat.
Biji selasi kerap ditambahkan dalam makanan dan minuman yang menyegarkan.
Mereka tinggi zat besi, kalsium, magnesium, asam alfa-linolenat (ALA), dan serat larut, yang membantu hidrasi, kadar gula darah, dan pencernaan.
Ini bukan hanya makanan probiotik yang luar biasa, tetapi juga merupakan sumber kalsium dan protein yang baik.
Mereka membantu membangun gigi dan tulang.
Oleh karena itu, mengonsumsinya dapat meningkatan pencernaan, meningkatkan kekebalan, menurunkan kadar gula darah, dan membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: 6 Makanan Peningkat Sistem Kekebalan Tubuh Terbaik untuk Anak
L'Oreal Bersama Perdoski dan Universitas Indonesia Berikan Pendanaan Penelitian dan Inovasi 'Hair & Skin Research Grant 2024'
| Penulis | : | Syifa Amalia |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR