Nakita.id – Saat berpuasa, hukum makan sahur adalah sunah.
Moms dan Dads yang sedang berpuasa sangat dianjurkan untuk makan sahur, meski hanya dengan seteguk air.
Makan sahur bermanfaat agar Moms kuatr melaksanakan puasa dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari.
Akan tetapi, Moms harus tetap memerhatikan asupan makanan yang dikonsumsi, ya.
Jangan hanya sekadar kenyang dalam mengonsumsi makanan sahur.
Moms tetap harus perhatikan jumlah gizi agar kebutuhan nutrisi harian tetap terpenuhi.
Agar kondisi tubuh tetap terjaga selama berpuasa, ada banyak jenis menu sahur yang bisa Moms pilih.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut ide menu sahur bergizi seimbang yang bisa Moms kreasikan di rumah.
Ide menu sahur bergizi seimbang yang pertama adalah tumis brokoli.
Diketahui, dalam brokoli mengandung serat yang bisa membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Sayuran ini bisa diolah dengan berbagai cara, tetapi Moms bisa masak dengan cara sederhana dengan menumisnya.
Baca Juga: 3 Kreasi Menu Sahur Sehat Anti Kolesterol, Ikuti Resepnya!
Menu sahur selanjutnya yang penuh akan gizi adalah sup kacang merah.
Dalam kacang merah terdapat protein dan karbohidrat untuk menjaga rasa lapar.
Dengan kandungan protein, karbohidrat, vitamin C, vitamin B, dan folat.
Sup kacang merah bisa jadi menu sahur yang penuh gizi dan mencukupi kebutuhan nutrisi harian.
Jika Moms ingin menu sahur yang segar, sayur bayam bening bisa jadi pilihannya.
Sayur bayam yang ditambah jagung kaya akan mineral dan vitamin.
Kuah sayur bayam bening juga bisa menjaga cairan tubuh tetap terhidrasi.
Menu sahur yang lezat dan penuh gizi, Moms bisa buat soto ayam di rumah.
Kuah soto ayam dapat menambah cairan untuk tubuh.
Belum lagi, sayuran kol dan tomat di dalamnya yang kaya akan vitamin dan gizi.
Soto ayam sangat cocok untuk sahur dan simple untuk Moms buat di rumah.
Baca Juga: Kreasi Menu Sahur untuk Diet Selama Puasa, Tetap Dapat Gizi Seimbang
Moms juga bisa mengolah beragam jenis ikan untuk dijadikan menu sahur yang penuh gizi.
Ikan salmon memiliki kandungan protein, omega 3, dan lemak baik.
Dengan konsumsi salmon saat sahur, Moms tidak akan kehilangan nutrisi meski telah seharian berpuasa.
Olahan alpukat yang bisa dibuat sebagai menu sahur penuh gizi adalah jus.
Alpukat mengandung lemak baik dan juga serat yang tinggi.
Tentu saja ini sangat baik untuk menjaga kondisi dan tenaga saat berpuasa.
Ketika berpuasa, tubuh perlu karbohidrat kompleks dan juga protein.
Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks bukan hanya dari nasi, tetapi bisa dari nasi merah, roti gandum, oatmeal, dan sereal.
Begitu pula dengan protein yang dibutuhkan tubuh sebagai cadangan energi.
Makanan yang mengandung protein dapat memberikan energi secara konstan.
Daging ayam, ikan, sapi, telur, ikan, dan kacang-kacangan termasuk makanan dengan sumber protein terbanyak.
Baca Juga: Agar Si Kecil Semangat Bangun Sahur, Moms Bisa Coba Kreasi Menu Sahur untuk Anak Berikut Ini
| Penulis | : | Ruby Rachmadina |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR