Nakita.id - Setelah melahirkan biasanya muncul permasalahan baru, yaitu ASI susah keluar.
Makanya Moms butuh makanan pelancar ASI alami untuk bisa menyusui Si Kecil.
Pasalnya dengan ASI, anak Moms yang baru lahir akan bisa kenyang dan tetap sehat.
Selain itu kegiatan menyusui juga dinanti oleh Moms, ketika Moms belum bisa merasakan momen berharga itu pasti selalu diusahakan, bagaimanapun caranya.
Nah, yang Moms perlukan adalah sedikit menambah nutrisi agar ASI lancar.
Tanpa sadar, makanan-makanan yang sering kita lihat dijual di pasar ternyata merupakan makanan pelancar ASI.
Mengutip dari Momjunction, berikut makanan pelancar ASI alami terbaik yang bisa Moms konsumsi setiap hari
Kandungan zat fitoestrogen dalam wortel membuat sayuran kaya serat ini potensial digunakan sebagai pelancar ASI.
Pastikan ibu menyusui mengonsumsi sayuran ini dalam menu sehari-hari.
Bisa juga diolah menjadi jus wortel yang segar ketika bosan makan wortel yang diolah sebagai makanan.
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, sawi, selada, brokoli, dan yang lainnya yang berwarna hijau juga mengandung fitoestrogen yang bisa digunakan untuk memperbanyak ASI.
Baca Juga: 10 Makanan Pelancar ASI dari Bahan Alami, Busui Bisa Coba Ini
Jintan termasuk rempah-rempah yang bermanfaat untuk melancarkan ASI.
Moms pasti sering menjumpainya di dapur.
Ibu menyusui bisa mengonsumsi air jintan atau menggunakan jintan sebagai campuran bumbu masakan.
Cara membuat air rebusan jintan, siapkan sejumput jintan dan segelas air, rebus sebentar lalu minum airnya.
Jangan lupa disaring dulu ya Moms agar jintannya tidak ikut terminum.
Di balik rasanya yang pahit dan getir, sayuran pare juga bisa membantu para ibu menyusui memperbanyak ASI.
Namun untuk pare jangan dikonsumsi setiap hari, karena rasa pahitnya bisa memengaruhi ASI Moms.
Kandungan kalsium dan zat besi dalam daun kelor membuat asupan ini bisa membantu para ibu menyusui memperbanyak ASI.
Selain itu, sayuran ini juga baik digunakan untuk membantu pemulihan setelah operasi persalinan.
Tahu mengandung zat fitoestrogen yang potensial digunakan sebagai pelancar ASI.
Ibu menyusui bisa mengonsumsi tahu sebagai lauk atau camilan sehari-hari.
Baca Juga: 12 Pelancar ASI Alami Ibu Menyusui yang Aman Dikonsumsi Setiap Hari
Selain menghangatkan tubuh, jahe juga dapat memperbanyak produksi ASI.
Ibu menyusui bisa minum seduhan jahe atau menambahkan rimpang jahe ke dalam masakan sehari-hari.
Namun perhatikan porsi minum air rebusan jahenya ya Moms, jangan terlalu banyak.
Kunyit juga termasuk rempah-rempah yang mudah didapatkan dan bisa jadi pelancar ASI alami.
Ibu menyusui bisa minum seduhan kunyit, atau makan makanan berbumbu kunyit.
Pepaya termasuk salah satu buah yang mengandung senyawa laktogenik atau pelancar ASI.
Penelitian menunjukkan, buah dan daun pepaya bisa membantu memperbanyak produksi ASI.
Kurma dapat meningkatkan kadar hormon prolaktin dan memperlancar produksi ASI.
Ibu menyusui bisa mengonsumsi kurma sebagai camilan atau menambahkannya sebagai topping bubur dan hidangan penutup.
Buah segar dan banyak air ini juga dapat membantu memperbanyak ASI.
Selain itu, semangka juga mengandung serat, fruktosa, dan mineral penting untuk para pejuang ASI.
Baca Juga: 10 Rekomendasi Camilan Sehat untuk Ibu Menyusui Jadi Rahasia Pelancar ASI
| Penulis | : | Aullia Rachma Puteri |
| Editor | : | Kirana Riyantika |
KOMENTAR