Pilihlah aktivitas yang Moms nikmati, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga. Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur karena dapat meningkatkan energi dan membuat sulit tidur.
Jadi, pastikan untuk merencanakan waktu yang cukup antara aktivitas fisik dan tidur.
Mengadopsi rutinitas relaksasi sebelum tidur dapat membantu mempersiapkan tubuh dan pikiran untuk tidur yang nyenyak.
Cobalah teknik pernapasan dalam atau meditasi untuk meredakan stres dan ketegangan. Mandi air hangat atau membaca buku juga dapat membantu merilekskan tubuh.
Hindari penggunaan gadget atau menonton televisi sebelum tidur karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu ritme tidur. Praktikkan relaksasi secara konsisten setiap malam untuk mempersiapkan tidur yang berkualitas.
Pola makan yang sehat dapat memainkan peran penting dalam mengatasi insomnia. Hindari makan makanan berat atau pedas menjelang waktu tidur karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
Sebaliknya, pilih makanan yang kaya akan tryptophan, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, atau susu hangat, yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin untuk tidur yang lebih baik. Juga, hindari minum terlalu banyak cairan sebelum tidur untuk mengurangi gangguan ke kamar mandi di malam hari.
Insomnia dapat mempengaruhi kualitas hidup kita secara keseluruhan, tetapi dengan mengikuti tips-tips ini, Moms dapat mengatasi masalah tidur dengan cara alami.
Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman, tetapkan jadwal tidur yang teratur, lakukan aktivitas fisik, praktikkan relaksasi sebelum tidur, dan atur pola makan yang sehat.
Dengan adanya perubahan kecil dalam gaya hidup Moms, dapat memperbaiki pola tidur dan menikmati tidur yang lebih nyenyak secara alami.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
Kulkas Side by Side New Belleza 4 Pintu dari Polytron, Dirancang Khusus untuk Dukung Tren Gaya Hidup Modern
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR