Nakita.id – Kulit sehat dan glowing merupakan dambaan banyak orang, khususnya para wanita.
Untuk menjadikan kulit glowing, kebanyakan wanita biasanya memilih melakukan perawatan di klinik kecantikan atau menggunakan skincare.
Meski ampuh, sebenarnya ada cara mudah lainnya untuk membuat kulit menjadi glowing lo, Moms.
Caranya yakni menggunakan makanan.
Ya, beberapa makanan ternyata memiliki manfaat untuk menjadikan kulit sehat dan glowing, Moms.
Namun, pastikan memilih makanan yang mengandung vitamin K, ya.
Sebab, vitamin K merupakan salah satu vitamin yang penting untuk menjaga kesehatan kulit.
Melansir dari Food NDTV, berikut ini fungsi vitamin K untuk kesehatan kulit:
- Vitamin K dapat membantu luka dan memar lebih cepat sembuh
- Karena bekerja sebagai antioksidan juga, vitamin K dapat melindungi kulit dari kerusakan jangka panjang
- Vitamin K dapat mengurangi pembengkakan, peradangan dan kemerahan pada kulit
Baca Juga: Bantu Atasi dari Dalam, Ini Rekomendasi Vitamin Anak Telat Bicara di Apotek
- Vitamin K dapat membantu mencegah kulit kering dan lingkaran hitam
- Vitamin K dapat memperlambat penuaan kulit yang terlihat
Untuk mendapatkan vitamin K, Moms pun tak harus minum suplemen.
Moms bisa mengonsumsi beberapa makanan berikut ini.
Vitamin K1 atau phylloquinone biasanya ditemukan dalam sayuran berdaun hijau. Brokoli sangat baik untuk kesehatan kulit, karena juga mengandung berbagai nutrisi penting lainnya.
Misalnya, mengonsumsi brokoli adalah cara yang baik untuk menjaga asupan vitamin A dan C serta seng.
Brokoli memiliki sifat anti penuaan, karena kandungan luteinnya dapat membantu mencegah kerusakan oksidatif.
Ini juga mengandung sulforaphane, yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Mengonsumsi sayuran berdaun hijau ini memiliki banyak manfaat, termasuk meningkatkan kesehatan kulit.
Setengah cangkir bayam yang dimasak disebut-sebut menyediakan sekitar 440 mcg vitamin K lo, Moms.
Sayuran ini juga mengandung vitamin A, B dan C, folat, serta kaya akan antioksidan.
Makan bayam dapat menjaga kulit tetap terhidrasi, dan meningkatkan produksi kolagen sekaligus melindunginya dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar UV.
Selain bayam, Moms juga bisa mengonsumsi sayuran seperti kangkung, sawi, lobak, kubis Brussel, selada, kembang kol, dan sebagainya.
Kiwi mengandung vitamin C dan E, lutein, zeaxanthin, dan polifenol - yang semuanya berkontribusi pada kesehatan kulit.
Mengonsumsi buah ini dapat membantu memperlancar produksi kolagen sekaligus menjaga kulit bebas dari bintik hitam dan kerusakan akibat sinar matahari.
Kiwi juga mengandung senyawa yang memiliki efek antikanker.
Buah lainnya yang mengandung vitamin K adalah delima.
Selain vitamin K, delima juga kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam produksi kolagen.
Antioksidan dalam buah ini dapat membantu mengurangi peradangan dan memastikan perlindungan kulit secara keseluruhan.
Makan buah delima juga dapat membantu Moms menghindari penuaan dini.
Selain diminum, Moms juga bisa melakukan perawatan dengan buah delima. Moms bisa mengoleskan biji dan jus buah delima secara langsung di kulit.
Nah, itu dia Moms beberapa makanan yang mengandung vitamin K. Yuk, dicoba!
Baca Juga: Baik Bagi Tumbuh Kembang Anak, Ketahui Manfaat Vitamin D untuk Batita
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR