Nakita.id - Menjaga kesuburan wanita menjadi salah satu faktor terpenting agar cepat hamil.
Salah satu cara menjaga kesuburan wanita yang wajib Moms lakukan adalah mengonsumsi makanan bergizi dan seimbang.
Lantas, apa saja makanan untuk kesuburan wanita agar cepat hamil?
Merangkum dari Everyday Health, berikut daftar lengkapnya.
Makanan pertama yang bisa Moms konsumsi adalah susu beserta produk turunannya, seperti keju dan yogurt.
Selain bagus untuk kesehatan tulang dan gigi, minum susu secara rutin juga bagus untuk kesehatan reproduksi.
Meski begitu, pastikan Moms memilih opsi susu rendah lemak atau bebas lemak alih-alih susu murni.
Makanan berikutnya adalah daging tanpa lemak, seperti daging ayam dan daging sapi.
Selain tinggi akan protein, daging tanpa lemak juga kaya akan zat besi, nutrisi penting untuk meningkatkan kesuburan wanita.
Faktanya, wanita yang meningkatkan asupan zat besi selama periode prakonsepsi memiliki tingkat kesuburan yang lebih tinggi daripada wanita yang kekurangan zat besi.
Namun, jangan lupa imbangi dengan protein nabati seperti tahu, kacang-kacangan, hingga quinoa ya, Moms.
Baca Juga: Bisakah Mengecek Kesuburan Secara Alami dari Telapak Tangan? Begini Penjelasan Ilmiahnya
Sebab, kelebihan protein hewani juga tidak baik untuk kesuburan wanita, Moms.
Makanan berikutnya untuk kesuburan wanita agar cepat hamil ini juga perlu Moms sertakan dalam menu sehari-hari.
Misalnya seperti salmon, sarden, herring, dan lain-lain.
Pasalnya, ikan berlemak memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi.
Sehingga, efektif untuk meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi dan membantu meregulasi hormon reproduksi.
Selain ikan berlemak, Moms juga bisa mengonsumsi flaxseed, kacang almond, kacang kenari, biji labu, dan telur yang juga kaya akan asam lemak omega-3.
Tahukah Moms, makanan berkarbohidrat juga berkaitan erat dengan kesuburan wanita.
Pilihlah karbohidrat kompleks seperti biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan.
Namun, hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, sereal, dan makanan manis.
Sebab, jenis makanan ini dapat meningkatkan kadar gula darah dan insulin dalam tubuh.
Hal ini dapat mengacaukan siklus menstruasi dan memengaruhi kesempatan untuk cepat hamil.
Baca Juga: Simak 7 Cara Meningkatkan Kesuburan Wanita Supaya Cepat Hamil
Selain digunakan sebagai obat kuat, tiram juga bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan wanita, Moms.
Hal ini dikarenakan kandungan zinc di dalamnya yang penting untuk pembuahan, agar cepat hamil.
Moms harus tahu, kekurangan zinc dapat mengganggu siklus menstruasi dan memperlambat sel telur berkualitas baik.
Keduanya ini sangat tidak baik untuk kesuburan wanita, Moms.
Selain dari tiram, Moms juga bisa mendapatkan sumber zinc dari daging sapi, unggas, susu, kacang-kacangan, telur, biji-bijian, dan polong-polongan.
Jika Moms menginginkan cepat hamil dalam waktu dekat, Moms bisa coba menyertakan ubi dalam menu sehari-hari.
Apalagi, beberapa peneliti telah menyarankan untuk mengonsumsi ubi karena dapat merangsang ovulasi.
Selain itu, ubi juga sangat kaya akan vitamin yang ramah untuk kesuburan wanita, Moms.
Buah beri, seperti raspberi dan bluberi, kaya akan antioksidan.
Moms harus tahu, antioksidan berperan membantu melindungi tubuh dari kerusakan serta penuaan sel, termasuk sel telur dalam sistem reproduksi.
Itu tadi daftar makanan untuk kesuburan wanita agar cepat hamil ya, Moms. Selamat mencoba!
Baca Juga: Berbagai Penyakit yang Bisa Berakibat pada Kesuburan Wanita, Simak!
| Penulis | : | Shannon Leonette |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR