Ketahui Rekomendasi Vitamin Ibu Menyusui Supaya Bayi Cerdas dan Makanan yang Baik Dikonsumsi oleh Busui

Nakita.id - Konsumsi makanan sehat dan bergizi sangat penting untuk ibu menyusui.

Selain itu, ibu menyusui juga membutuhkan vitamin sebagai tambahannya.

Makan makanan yang seimbang mungkin tidak cukup untuk memastikan ibu menyusui mendapatkan cukup nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan yang optimal.

Kebanyakan dokter menyarankan para ibu untuk melengkapi diet mereka dengan vitamin saat menyusui.

Vitamin Ibu Menyusui Supaya Bayi Cerdas

Melansir dari americanpregnancy, ASI saja tidak memberi bayi vitamin D dalam jumlah yang cukup.

Tidak lama setelah lahir, sebagian besar bayi membutuhkan sumber tambahan vitamin D.

Untuk menghindari berkembangnya kekurangan vitamin D, Dietary Guidelines for Americans dan American Academy of Pediatrics merekomendasikan bayi yang disusui dan disusui sebagian dengan tambahan 400 IU per hari vitamin D yang dimulai pada beberapa hari pertama kehidupan.

Namun sebelum memberikannya, harus berdiskusi terlebih dahulu dengan dokter mengenai risiko dan keuntungan pilihan suplementasi dosis tinggi bagi ibu.

Ibu menyusui juga perlu mendapatkan asam folat yang cukup.

Asam folat berperan penting dalam perkembangan otak bayi.

Vitamin lainnya yang harus dikonsumsi yaitu vitamin B6.

Baca Juga: Makanan yang Mengandung Vitamin K, Punya Manfaat untuk Kulit Sehat dan Glowing

Vitamin ini berperan penting dalam menjaga kesehatan otak dan sistem kekebalan tubuh.

Jangan lupa sertakan juga vitamin B5 dan B3 selama masa menyusui.

Sementara itu, dikutip dari laman parents, berikut beberapa makanan terbaik untuk menyusui.

1. Alpukat

2. Oat

3. Kacang

4. Kacang-kacangan

5. Jamur

6. Sayuran Berdaun Hijau

7. Sayuran Akar Merah dan Oranye

8. Biji-bijian

Baca Juga: Vitamin untuk Anak 1 Tahun Rekomendasi Dokter, Dukung Pertumbuhan dan Perkembangannya

PROMOTED CONTENT