Gerakan squatting dengan dukungan adalah gerakan yang memanfaatkan dukungan seperti bola yoga atau kursi.
Dalam posisi berjongkok dengan dukungan di belakang, rasakan pijakan yang stabil dan tahan posisi ini selama beberapa waktu.
Gerakan ini membantu membuka panggul, melibatkan otot-otot panggul, dan meningkatkan sirkulasi darah ke daerah panggul.
5. Baddha Konasana (Butterfly Pose)
Baddha Konasana, juga dikenal sebagai posisi kupu-kupu, melibatkan duduk dengan membungkukkan lutut ke samping dan membawa kedua kaki bersentuhan.
Tekan lembut lutut ke bawah untuk membantu membuka panggul dan tahan posisi ini selama beberapa napas.
Gerakan ini membantu memperkuat otot-otot panggul dan mempersiapkan tubuh untuk proses persalinan.
Selalu konsultasikan dengan dokter atau instruktur yoga sebelum mencoba gerakan-gerakan ini.
Terutama jika Moms memiliki kondisi kesehatan tertentu atau jika Moms memiliki kekhawatiran tentang latihan selama kehamilan.
Pilih gerakan yang nyaman bagi Moms dan dengarkan tubuh selama latihan.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
Baca Juga: 7 Cara Optimasi Bayi Sungsang, Salah Satunya Dengan Rajin Lakukan Yoga Ibu Hamil
| Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR