Makanan yang Harus Dihindari Ibu Hamil Ketika Alami Kaki Bengkak

Nakita.id - Kondisi kaki bengkak, atau edema, pada ibu hamil adalah kondisi yang umum terjadi selama trimester terakhir.

Ada beberapa faktor yang memicu terjadinya kaki bengkak pada ibu hamil, dan salah satunya adalah makanan.

Lantas, apa saja makanan yang harus dihindari ibu hamil ketika alami kaki bengkak?

Melansir dari Feed Mom & Me, berikut ini beberapa makanannya.

4 Makanan yang Harus Dihindari Ibu Hamil Ketika Alami Kaki Bengkak

1. Garam

Moms harus tahu, sodium (garam) menyebabkan tubuh menyimpan air berlebih.

Oleh sebab itu, usahakan untuk mengurangi atau membatasi asupan garam setiap harinya selama kehamilan.

Jika Moms ingin menambahkan rasa pada makanan tanpa garam, Moms bisa gunakan rempah-rempah seperti thyme, oregano, dan rosemary.

2. Gula

Sama halnya dengan garam, gula pun dapat menyebabkan tubuh menyimpan air berlebih.

Termasuk, kandungan gula yang terdapat di makanan berkarbohidrat, seperti roti, pasta, nasi, dan gandum, juga buah-buahan.

3. Makanan Kemasan

Moms harus tahu, makanan dalam kemasan sebenarnya tinggi sodium (garam) dan lemak trans.

Sehingga, dapat meningkatkan risiko kaki bengkak selama kehamilan.

Baca Juga: Daftar Makanan untuk Mengurangi Kaki Bengkak pada Ibu Hamil, Termasuk Pepaya

4. Kafein

Meski kafein bersifat diuretik, sebagian besar kafein juga mengandung karbohidrat dan gula.

Sehingga, dapat membuat ibu hamil alami dehidrasi, juga membuat tubuh berpikir perlu menahan cairan dan menyebabkan pembengkakan.

Daftar Makanan yang Harus Dikonsumsi Ibu Hamil dengan Kaki Bengkak

Selain mengetahui beberapa makanan yang harus dihindari, sebagai gantinya Moms bisa mengonsumsi beberapa makanan berikut.

1. Makanan Tinggi Kalium

- Pisang

- Alpukat

- Kiwi

- Pepaya

- Bayam

- Kentang

- Daun bawang

- Seledri

Baca Juga: Cara Mengatasi Kaki Bengkak pada Ibu Hamil Salah Satunya dengan Konsumsi 3 Makanan Berikut

- Kol

- Yogurt

2. Makanan Diuretik Alami

- Cuka apel

- Semangka

- Jahe

- Lemon

- Tomat

- Asparagus

- Seledri

- Timun

- Wortel

Baca Juga: Sering Disebut Kaki Gajah, Ini Penyebab Kaki Ibu Hamil Bengkak dan Cara Mencegahnya

- Terong

3. Makanan Tinggi Protein

- Daging tidak berlemak

- Daging ayam

- Ikan salmon

- Telur

- Kacang panjang

- Kacang polong

- Biji bunga matahari

Itu tadi beberapa makanan yang bisa Moms konsumsi selama kehamilan untuk membantu mengurangi risiko kaki bengkak.

Moms bisa kembali ke halaman 1 untuk mencari tahu apa saja yang harus dihindari ibu hamil ketika alami kaki bengkak.

Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Ini Dia Penyebab Kaki Bengkak pada Ibu Hamil dan Cara Mengatasinya

PROMOTED CONTENT