Wajib Tahu, 5 Teknik Latihan Pernapasan Ibu Hamil Menjelang Persalinan

Nakita.id - Masa menjelang persalinan tentu menjadi masa yang paling dinanti-nantikan Moms.

Namun, ternyata tak sedikit juga Moms yang merasa cemas menjelang persalinan.

Agar bisa siap menghadapi persalinan nanti, Moms bisa coba lakukan beberapa teknik latihan pernapasan ibu hamil.

Moms harus tahu, bernapas menjelas persalinan akan membantu ibu hamil kembali fokus dan tenang.

Selain itu, pasokan oksigen pun masuk ke dalam tubuh untuk ibu hamil maupun bayi dalam kandungan.

Bahkan, melakukan teknik pernapasan juga dipercaya dapat mengurangi robekan saat bersalin.

Teknik Latihan Pernapasan untuk Ibu Hamil Jelang Persalinan

Melansir WebMD, berikut ini teknik-teknik pernapasan yang bisa dicoba.

1. Bernapas Secara Teratur

Untuk melakukannya, Moms perlu menarik napas dalam-dalam sebelum dan sesudah setiap kontraksi.

Tariklah melalui hidung dan keluarkan melalui mulut.

Cara ini akan membantu Moms untuk tetap fokus dan memproses semua yang terjadi.

Juga, memberi bayi tambahan oksigen selama kontraksi berlangsung.

Baca Juga: 7 Manfaat Olahraga Pilates Bagi Ibu Hamil, Mampu Mencegah Nyeri Punggung Hingga Latih Pernapasan Seperti yang Dilakukan Alika Islamadina

PROMOTED CONTENT