Selain Bantu Menjaga Kesehatan Tubuh, Inilah Fungsi Vitamin A Lainnya yang Juga Perlu Diketahui

Moms juga bisa mendapatkan vitamin A dengan memasukkan sumber beta-karoten yang baik ke dalam makanan.

Ini karena tubuh dapat mengubahnya menjadi retinol.

Berikut sumber makanan utama beta-karoten:

- Sayuran kuning, merah dan hijau (berdaun), seperti bayam, wortel, ubi jalar dan paprika merah

- Buah kuning, seperti mangga, pepaya dan aprikot

Lalu, berapa banyak vitamin A yang dibutuhkan?

Kandungan vitamin A total makanan biasanya dinyatakan sebagai mikrogram (µg) setara retinol (RE).

Jumlah vitamin A yang dibutuhkan orang dewasa berusia 19 hingga 64 tahun adalah:

- 700 µg sehari untuk pria

- 600 µg sehari untuk wanita

Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Jangan Sampai Terlewat, Inilah Vitamin untuk Menjaga Kesehatan Pencernaan Anak

PROMOTED CONTENT